Minta menük külön étkezéshez Fogyás

A külön evés nem számít kalóriának. A savak és bázisok egyensúlyának elméletén alapul, amely alkalmazkodik a táplálkozás szabályaihoz.

Minta menük

AZ ÖTLET NEM AZON HASZNÁLJA A HÁROM FŐ ÉLELMISZER-CSOPORTOT

Ez a három csoport a fehérjék, a szénhidrátok és a semleges ételek. Íme néhány hivatkozási pont, amelyek segítenek önállóan étkezni.

SZABÁLYOK AZ EGYES ÉTELEKRE

Reggeli: Kezdje a napot szénhidrátban vagy fehérjében gazdag reggelivel. Vagy csak gyümölcsöt egyél reggelire. Válasszon a két lehetőség közül.

Ebéd: A fehérje jó része (hús, hal, tenger gyümölcsei, szójatermékek, tojás, turmix stb.). Használjon zöldséget és salátát köretként a választott ételhez.

Vacsora: Válasszon szénhidrátban gazdag vagy semleges ételeket.

Szendvicsek: a szendvics a kis reggelihez 10 és 11 között, amelyet a három csoport ételeivel készíthet. De a délutáni reggelire szénhidrátokban vagy semleges ételekben kell gazdag lennie, de nem szénhidrátokban.