A fitnesz mítoszai, amelyek akadályozzák a jó formát

Gondolkodott már azon, mi történne, ha betartana minden olyan tanácsot a képzéssel kapcsolatban, amelyet valaha kapott vagy olvasott? Határozottan nem javasoljuk.

Az érdemes ajánlások megkülönböztetése az elavultaktól és a nem túl ésszerűektől meglehetősen nehéz feladat lehet, ezért összegyűjtöttük a fitneszről szóló legártalmasabb mítoszokat, amelyeket érdemes elkerülni.

A vonatozás legjobb ideje reggel

A legjobb alkalom a testmozgásra valójában akkor, amikor edz, vagy amikor egyáltalán van ideje erre. Vannak, akik esküsznek arra, hogy a reggeli edzés több energiát ad nekik, míg mások számára a munka után az edzőterembe való megfelelőbb. Itt nincs helyes válasz, de emlékeznie kell a következő dolgokra: kerülje az esti intenzív edzést, mert ezek után olyan vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek megakadályozhatják az elalvást; soha ne gyakoroljon teljesen üres vagy teljesen teli gyomorral - győződjön meg róla, hogy edzés előtt eszik valamit, még egy kicsit is.

Edzés magas hőmérsékletű helyiségben, hogy több kalóriát égessen el

A fokozat növelése nem növeli a kalóriák számát. Az edzés során mennyi kalóriát veszít, a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges energia határozza meg. És mivel az energiamennyiségnek semmi köze a környezeti hőmérséklethez, ez a tanács teljes kitaláció.