5 jel arra utal, hogy több alvásra van szükségünk
A napi hét óránál kevesebb alvás, különösen hétköznap, sok emberben szokásos szokás. Az alváshiány következményei súlyosak, és fáradtságérzethez, stresszhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezetnek, mint például a kognitív funkció károsodása vagy a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata.
Mielőtt az alváshiány krónikus rendellenességgé válna és más komolyabb egészségügyi problémákhoz vezetne, figyeljünk oda néhány jelre, amelyeket testünk küld, és nem szabad figyelmen kívül hagynunk.
Állandó éhség
Ha a test alvás közben nem kapja meg a szükséges energiát, megpróbálja megszerezni azt egy másik helyről - például táplálékból.
Az elégtelen pihenés növeli az éhséghormon termelését - ghrelin, részben felelős a cukorokban és zsírokban gazdag ételek iránti étvágyért. A rossz vagy elégtelen alvás egy másik hormonra is hatással van - leptin, amely irányítja a jóllakottság érzését.
Érzelmi vonat
Érzelmek az alváshiány is megváltoztathatja. Ha lenyűgöz bennünket, hogy a közelmúltban másképp reagáltunk azokra a helyzetekre, amelyek korábban nem érintettek volna minket, vagy hogy rendkívül boldog állapotból mély szomorúság felé haladunk, akkor ezek egyértelmű jelei annak, hogy több órányi alvásra van szükségünk.