Egészséges ebéd a főzni velem tanulónak

Közeledik az ebéd ideje, és a kisdiák gyomrában kezdik érezni az éhség első görcseit, a csirke belét. és az iskolaboltba vagy a közeli csapdába rohan egy másik szendvics, pizza vagy chips után. Tudod, hogy ez az étel nem jó, különösen a tizenévesek számára, de nincs időd és ötleted, mit készítsen neki otthonról.

10 egészséges lehetőséget kínálunk az iskolai tápláló ebédhez, megfelel a diákok menüjében a telített zsírok, só, tápanyagok és rostok mennyiségére vonatkozó világszabványoknak. Bármelyik elkészítése fél óránál tovább nem tart. A vezető gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek alábbi ajánlásai segíthetnek az ételek elkészítésében:

- Vonja be a gyermekeket az egészségesebb ételek kiválasztásába az étlapjukhoz - így korán kialakítják a helyes táplálkozási hozzáállást. Ugyanakkor törekedjen arra, hogy az ételek változatosak, színesek és ízlésüknek megfeleljenek.

- A gofrit és a csokoládét cserélje ki rostokban gazdag teljes kiőrlésű desszertekre.

- Sós és magas kalóriatartalmú, de kevés tápanyagot tartalmazó chips és snack helyett, tegyen kis adag szárított gyümölcsöt és diót a gyermek táskájába .

- A praktikum jegyében kerülje a túl sok időt igénylő ételeket, enni (például késsel és villával vagy kanállal kell fogyasztani), és nehéz őket kicsomagolni - 8-9 éves korosztálynál a játék sokkal több figyelmet érdemel, mint az etetés, ezért a gyerek általában inkább gyalog eszik.

---