A felesleges zsír felhalmozódásának oka feltöltés közben - Fitness Diet
Egy oka van a felesleges zsír felhalmozódásának a betöltés közben (nem, ez nem diéta!)
Amikor a legtöbben a zsír csökkentésére gondolnak, miközben izmokat szereznek, általában a napi kalóriák számának mérséklésére koncentrálnak.
Igaz, hogy a tested csak annyi kalóriát tud felhasználni egy nap alatt izomépítésre, és ha túlzásba viszed, a felesleges kalóriát zsírként tárolják. A legtöbb esetben a kezdők napi karbantartása felett körülbelül 300 kalória, a középhaladóknak körülbelül 200, a haladó testépítők számára pedig még ennél is kevesebb kalória jó cél az izomépítéshez a testzsír túlzott növelése nélkül.
De azt is fontos megérteni, hogy az edzőteremben végzett tevékenységek közvetlenül befolyásolják a testzsír növekedését: emelünk súlyokat és lebontjuk az izomszövetet az izomépítés serkentése érdekében.
Ha az edzés intenzitása túl alacsony, ha nem használ elegendő teljes mennyiséget vagy gyakoriságot, vagy ha nem megfelelően alkalmazza a progresszív túlterhelést, akkor nem fog nagy izomtömeget gyarapítani, és az elfogyasztott kalóriafelesleg sehol sem lesz hogy menjen, de felhalmozódjon.a bőr alatti zsír.
Sok testedző rosszul felépített edzésprogrammal rendelkezik, amely nem stimulálja megfelelően az izomnövekedést, és hatalmas mennyiségű ételt fogyaszt, mert úgy érzi, hogy "hatalmas mennyiségű izomra van szükség", így annak ellenére, hogy hónapokig következetesen járnak az edzőterembe, végül főleg testzsírt szed fel.