Edzések súlyokkal vagy a saját súlyával

edzések

  • A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
  • Publikálva: 2019.04.10
  • Post kategória:tippek/edzések
  • Hozzászólások küldése:4 megjegyzés

Megosztás Megosztás A tartalom megosztása

A súlyzós edzés vagy a súlyzós edzés örök vitája.

Melyik típusú edzés a jobb ?

Ebben a cikkben áttekintjük és röviden összehasonlítjuk a két képzési módszert több szempont szerint:

  • Megközelíthetőség
  • Funkcionalitás és mobilitás
  • Erő és izomtömeg
  • Izomszigetelés
  • Zúzódások

Természetesen mindkét táborból vannak olyan emberek, akik szilárdan hisznek abban, hogy az egyik módszer sokkal jobb.

Mások tovább mennek, és szó szerint kizárják a másik módszert, még időpazarlásnak is tartják.

Valószínűleg mindenki, aki megpróbálja az egyik vagy másik képzési módot nyújtani, nincs tisztában minden előnyével.

Nézzünk meg néhány különböző szempontot:

Megközelíthetőség

Saját súly

Ha súlyzós edzésről beszélünk, akkor elsősorban ingyenesek. A testmozgáshoz csak saját testünkre van szükség.

Az edzéshez nem szükséges egy bizonyos helyre utazni (hacsak nem akarjuk), otthon edzhetünk. Ha diverzifikálni akarjuk, mindig használhatjuk a karokat a közeli parkban és a sportpályán.

Súlyok

A súlyokkal való edzéshez először súlyokra van szükségünk. Számos lehetőség kínálkozik ezek megszerzésére.

Vásárolni, elkészíteni vagy csak felkeresni a legközelebbi edzőtermet.

Bár a 21. században a szabad testmozgás még soha nem volt ilyen elérhető. Ha itt össze kell hasonlítanunk a saját súlyunkkal, akkor is kell némi befektetés.

Elég gyakran kell utaznunk vagy megtennünk egy kis távolságot, hogy eljussunk az edzőterembe, hacsak még nem építetted meg a saját edzőtermet.

Funkcionalitás

Saját súly

A súlyzós edzés sokkal közelebb áll az ember által végzett napi mozgásokhoz. Alapvetően ezek az edzések mozgatják a testünket az űrben .

Súlyok

A súlyzós edzés során a legtöbb esetben a test statikus, és a súlyt az A pontról B pontra mozgatja.

Ha fel akarunk készülni a hegymászásra, akkor a súlyzós edzés, mint például a lépcsőzés és a dobozra ugrás, hasznosabb lesz, mint a 100 kg súlyú guggolás.