Kipróbálnia kell ezt a 7 szuper hatékony guggolást - Fitness 2021. január

Korábban már beszéltünk erről, de guggol Ön csodálatos,

Nem komolyan. Ezek egyike a leghatékonyabb gyakorlatok esetleg tehetsz a testedért.

Megtónusítják a borjakat,csípő, és szamár, amivel a lehető legjobban néznek ki a lehető leggyorsabban. Meghúzzák a magodat is, lapos, tökéletes hasizomot adva a tökéletes seggedhez.

Mit akarhat még?

Nos, mint kiderült, nagyon sok. Számos variáció adható hozzá a guggoláshoz, hogy még hatékonyabbak legyenek.

Íme a 7 leghatékonyabb guggolási lehetőség (1), amellyel a lehető leggyorsabban kinézhet.

7 elképesztő típusú guggolás

1. Normál guggolási súly

Nos, kezdjük az alapokkal, ugye?

A normál guggolást a következőképpen teheti meg: álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre, majd engedje le magát a földre, amennyire csak járhat, térdeit hajlítsa meg, miközben hátratolja a csípőjét. Várja meg a lehető legkevesebb találatot, majd lassan lépjen vissza oda, ahonnan elindult (2).

2. Ugró guggolás

Ez még egy kicsit tovább fokozza az edzést. Tegye a kezét a feje hátuljára úgy, hogy az ujjai összefonódjanak, majd húzza hátra a könyökét, hogy a testével legyenek bélelve.

Ezután hajlítsa meg a térdeit, ahogyan fel akar ugrani - ami vagy. Ugorjon a lehető legmagasabban, és amikor leszáll, hajoljon zömök helyzetbe, mielőtt felrobbant és újra megugrik (3).

---