Flexitárius étrend - legfelső étkezési rendszer; Egészségügyi blog
Vegetarianizmus - meglehetősen bonyolult és nem mindig hasznos. De a táplálkozásban van egy trend, amelyet flexaritmusnak hívnak. Lényege, hogy néha megengedhetjük magunknak a húst.
Ez azt jelenti, hogy a táplálkozás egészségesebb és kiegyensúlyozottabb lehet.
Hogyan kell megfelelően betartani a flexitív étrendet?
Fogyás flexitárius étrenden
A flexitarizmus rugalmas étkezési rendszert jelent. Ez azt jelenti, hogy nem a tiszta vegetarianizmusról van szó, hanem a hús, valamint a gyümölcsök, zöldségek és gabonák időszakos használatának kell a menü nagy részét elfoglalnia.
Célszerű először legalább heti egyszer abbahagyni a hús és a hal fogyasztását. Ezután a napok száma fokozatosan növekszik.
Így el kell érnie a heti 2 napot, amely alatt húst és halat, valamint 250-300 gramm mennyiséget fogyaszthatunk. A diéta lényege nem a hús leállítása, hanem csökkentése felhasználása a minimumra.
A menünek tartalmaznia kell gyümölcsöt és zöldséget - frissen vagy a legkíméletesebben főzve, gabonaféléket, tejet, tejsavtermékeket, tojást, sajtot, tofut, babot, diót, magot, fűszereket.
A menü alapja - zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök. Ezenkívül az ételek 25% -ának tartalmaznia kell gabonafélék és fehérjetartalmú ételek.