A diétám

Utoljára módosítva az oldal alatt

nyaki steak

Elkezdtem egy diétát, amelyet valamennyire megalkottam, mert be kellett tartanom a napi rutinomat, és hol, mit tudok bevenni és ennek megfelelően enni. Két hét alatt lefogytam 5 kg-ot, a sporttevékenységem pedig heti 3-4 nap volt, 1 órás úszás. Tetszik az eredmény, és azt hiszem folytatom, nézzük meg, mi lesz, de az úszást a cross fit + fitneszre cserélem legalább heti 5 alkalommal. Általánosságban azt szeretném tudni, hogy vannak-e végzetes hiányosságaim a rezsimben, amelyeket ki kell javítanom. Jelenleg csak fehérje hiányt látok, mivel 115 kg vagyok. már.

Első nap:
08:00 - két csomag belvita (tej)