A diéták típusai és mit kell tenni
Mindannyian önként vagy akaratlanul korlátoztuk magunkat az evéstől, vagyis egy bizonyos típusú étrendet követtünk. Melyek a főbbek diéták típusai és tudnak-e segíteni vagy ártani nekünk?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Dietin Atkins, Ducan, Lutz…
Tipikus jel az egyszerű és összetett szénhidrátok alacsony fogyasztása, valamint a megnövekedett fehérje- és zsírbevitel. A cselekvés főként az inzulin hormon csökkentésében áll, amely nagymértékben kontrollálja az étvágyat. A vércukorszint továbbra is viszonylag magas, és ez jóllakottság érzetét kelti. Hatalmas az ilyen típusú étrend előnye az, hogy a gyors fogyás követi. Hosszú távon azonban lehetséges a jo-jo effektus és még több kilót is gyűjtött, mint amennyit elveszítettek. További hátrány, hogy az izomtömegből is eltávolításra kerül.
A tiltások étrendje
Vércsoportos diéták, monodieták (csak egyféle gyümölcsöt, zöldséget tartalmaznak)
Mivel az utóbbi időben nagyon híres e burgonya diéta. Ezeknek a diétáknak az alapelve az étvágy végső csökkentése. Ez egyoldalú és egységes táplálékfelvétel révén valósul meg. A fogyás hatása gyors és látható, de ezzel a sráccal diéták a figyelmet fokozni kell, mivel hiányzik belőlük a fontos tápanyag (változatos étrend hiánya). Ezért a megfelelés optimális ideje körülbelül 3 nap. Ezután ésszerű áramellátást kell követni.
Külön étkezés
Életre szóló étrend, Montignac módszer
Ez a módszer nem támaszkodik szigorú korlátozásokra, hanem csak a különféle tápanyagok kombinációjára. Nagy hátránya, hogy nem szakember számára nagyon nehéz elkészíteni egy ilyen étrend-tervet, ráadásul a megfelelés időtartamának elég hosszúnak kell lennie. Ha az ételeket nem megfelelő módon kombinálják, akkor a hatás inkább az ellenkezője lesz, mivel a kalóriabevitel nem csökken.
"Gyors" diéták
Diéta, amely nem vacsorázik, fél adag, váltakozva a "sovány" és a normális napokat