A diéta, amely megállítja a hasi fájdalmat
Irritált bél szindrómában szenved? Ha minden étkezés után tele van a gyomorfájástól, a puffadástól és a WC-hez való kényelmetlen érzésektől való félelem, akkor speciális étrendre van szüksége. A diéta eltávolít néhány finom dolgot a menüből, de segít megállítani a gyomorfájást.
Milyen gyakran fordul elő
A leggyakoribb fájdalom manapság a gyomor-bél traktusban jelentkezik, amelyet az irritábilis bél szindróma okoz. Általában más tünetek kizárása után diagnosztizálják, tünetei nagyon változatosak és különböző intenzitással figyelhetők meg különböző embereknél: van, akinek az irritábilis bél állandó rémálma az életben, és van, akinek sikerül élni vele. De egyik esetben sem túl kellemes a helyzet.
- hasfájás;
- a has duzzad;
- a puffadás megjelenése (gáz);
- nehézség a WC-re járni;
- hasmenés .
Sokszor a tünetek étkezés után valamivel jelentkeznek. Az ételekkel való kapcsolat nem véletlen. A betegek kétharmada összefüggést jelent az elfogyasztottak és a tünetek megjelenése között.
Mit csinálnak a szénhidrátok?
Néhány nem szívódik fel megfelelően. Másrészt a bélben lévő baktériumaink jól felszívják őket.
A baktériumok ezt szénhidrátok erjesztésével és gázok, metán és hidrogén képződésével végzik. Nem a bomlás folyamatát érezzük, hanem a gázok felhalmozódását és a székletürítés gyakoriságának megsértését.
Mindannyiunk baktériuma van az emésztőrendszerben. Valójában vannak olyan baktériumaink, amelyek szimbiózisban élnek velünk mindenhol a testben, a bélben, a bőrben, a szemekben, és ezt az egész baktériumrendszert mikrobiotának hívják. Kutatások szerint a velünk élő baktériumok nagy szerepet játszanak a test megerősítésében, és nagy hasznunkra válik a létezésük. E baktériumok jelentős része a belekben él.
A probléma az irritábilis bél szindrómával diagnosztizáltaknál kezdődik, amikor a szervezet csak kis részét képes felszívni a szénhidrátoknak, így túl sok közülük eljut a baktériumokig. Ez egyensúlyhiányt okoz: a baktériumok túl sok ételt kapnak és túl sokat dolgoznak - a megnövekedett aktivitás sokkal több puffadást, gázt, kellemetlenséget és hasi fájdalmat okoz.
A szénhidrátok gyakran ahhoz is vezetnek, hogy nagy mennyiségű víz jut a belekbe - ez újabb magyarázat a jóllakottság és a puffadás érzésére.
Ha valaki irritált bél szindrómával diagnosztizálja, korlátozza-e az élelmi rost mennyiségét? Igen, főleg olyan ételekben, amelyekben magas a rosttartalom.
Viszlát, viszlát croissant csokoládéval
A folyamat elején kerülendő szénhidrátok a következők: fruktóz (gyümölcscukor), laktóz (tejcukor), fruktánok (búzában, fokhagymában, vöröshagymában), poliolok (gyakran használják mesterséges cukorkák előállításához).
Tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek a szénhidrátoknak a korlátozása csökkenti a tüneteket, különösen azokat, amelyek hasmenéssel és puffadással járnak. Pozitív változás figyelhető meg a Crohn-betegségben és vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél is.
Hogyan kell enni
Gluténmentes gabonafélék és sütemények: tönkölyliszten alapuló sütemények (kenyér és pite), rizs, mindenféle quinoa, tápióka, köles, burgonya és zabpehely.