A cukorbetegségét neked kell irányítanod, nem neked!
Az inzulinrezisztencia, amelynek gyakran nincsenek külső tünetei, a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője. Ha az izom-, zsír- és májsejtek figyelmen kívül hagyják az inzulinjeleket, a vércukorszint emelkedik. A cukorbetegséget szinte mindig megelőzi az inzulinrezisztencia, amelyben a vércukorszint magas, de nem annyira, mint a cukorbetegségnél.
A test inzulinérzékenységének növelésével megelőzhető a 2-es típusú cukorbetegség, vagy javítható a tünetek kontrollja, ha a betegség már tény. Ha pre-diabéteszes állapot van, annak valószínűsége, hogy cukorbetegséggé alakul, közel 100%, ha az életmódot nem változtatják meg.
Életed minden egyes évével növekszik a cukorbetegség "esélye". A kockázat még nagyobb, ha családtörténetében van, ha Ön terhességi cukorbetegségben szenved, vagy policisztás petefészke van, ha elhízott és/vagy túlsúlyos stb. Ez utóbbi tényezők különösen fontosak - az elhízás és a túlsúly egyaránt megelőzheti és kísérheti a cukorbetegséget. Ha rájuk összpontosítja erőfeszítéseit, akkor nagy esélye van arra, hogy jelentősen javítsa életminőségét.
Függetlenül attól, hogy cukorbetegségben szenved, prediabéteszben szenved, vagy nagy a kockázata annak, hogy kialakuljon, vannak módok hatékony ellensúlyozásukra. A legfontosabb tennivaló ebben az esetben az, hogy javítsa a test reakcióját a kritikus inzulinra! Ha a test inzulinérzékenysége javul, teljes kontrollt fog elérni a cukorbetegség tünetei felett! Íme a legfontosabb lépések ennek a fontos célnak az eléréséhez!
-Sújt veszteni! Legalább 5 és legalább 7% -ot kell leadnia a testsúlyából. A zsírszövet (különösen a derékzsír) nem inert. Hormonokat és egyéb vegyületeket termel, amelyek felszabadulnak a véráramba, és súlyosbítják az inzulinrezisztenciát és a krónikus gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ez a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és néhány rák kialakulásához vezethet. Jó hír, hogy akár néhány font elvesztése is érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinra, és csökkenti mindenféle egészségügyi kockázatot.
A Diabétesz Megelőzési Program (DPP) szakemberei egy olyan vizsgálatot végeztek, amelyen több mint 3000 olyan ember vett részt, akiknek magas a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges életmód lelassíthatja vagy akár megakadályozhatja a betegség kialakulását. A programban résztvevőknek legalább heti 150 percet kellett lefogyniuk és mozogniuk. Kiderült, hogy 3 éves időtartamra (a nagyszabású kísérlet időtartama) a 2-es típusú cukorbetegség kockázata az esettől függően 2-ről 58% -ra csökkent. Azok az emberek, akik szigorúan betartották az étrendi korlátozásokat, és a legaktívabban gyakorolták a legmagasabb eredményt. Megállapították azt is, hogy az életmód hirtelen változásai a kísérlet kezdete után még 10 évvel is hatással lehetnek. Ez azt jelenti, hogy ha már 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a fogyás nem tudja gyógyítani, de csökkentheti a gyógyszeres kezelés szükségességét, valamint javíthatja az inzulinrezisztenciát és a vércukorszintet.