Mennyi cukrot tudunk bevinni egy nap alatt

mennyi

Az American Heart Association (AHA) hírei.

A szakértők megállapították a hozzáadott cukor maximális mennyiségét, amely a napi fogyasztás egészséges normájában szerepel.

A férfiak bevehetnek 37,5 grammot vagy 9 teáskanálnyit (napi 150 kalóriát). A nők 25 grammot vagy 6 teáskanálot (napi 100 kalóriát) vehetnek fel.

Az orvosok úgy vélik, hogy a cukor nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 10% -át. A napi 2000 kalóriát fogyasztó személy számára ez 50 gramm cukrot jelent, ami körülbelül 12,5 teáskanálnak felel meg. Egy egészséges, fizikailag aktív test probléma nélkül képes kezelni ezt a mennyiségű cukrot. De fontos hangsúlyozni, hogy nem szükséges cukrot adni étrendjéhez - minél kevesebbet fogyaszt, annál jobb.