A csalási technika megfelelő alkalmazása Lyubomir Ivanov
NÉHÁNY CSALÓK NYERIK…
Akik ismernek, tudják a hozzáállásom a megfelelő technikához. Minden mozdulatot mindig aprólékos pontossággal és precizitással hajtok végre. Tehát amellett, hogy csaknem 15 évig védem magam a sérüléstől, jobb eredményeket is elérek. De most ez egy haladó edzéstechnika lesz, az úgynevezett csalás, amelyen keresztül szándékosan megsérti az elfogadott technikát a jobb hatás érdekében. Tegye rosszul a gyakorlatot, hogy hatékonyabb legyen? Nem pontosan…
A csalás technikája a helyes végrehajtás módosításának tekinthető, nem pedig helytelen technikának. Az ötlet enyhe tehetetlenség (és/vagy más izmok segítsége) létrehozása, nem az izom terhelésének csökkentése érdekében, hanem csak az úgynevezett holt mozgásközpont legyőzése érdekében. A gyakorlatok többségében hasonló a holtpont, ami a korlátozó tényező, hogy ne folytassuk a sorozatot, azaz. ugyanolyan erős vagy egy gyakorlatban, mint annak holtpontjában. A holtpont környékén van az izmok legnagyobb terhelése, más részein ez változhat. A csalás célja a holtpont könnyebb leküzdése és ezáltal a nagyobb elérése mechanikai igénybevétel az ismétlés további részében (leggyakrabban és nagyobb súlyt használva).
Sajnos a csalást széles körben tévesen értelmezik, és sok ember számára kifogás a végrehajtás szörnyű technikája számára (amelyet túl nagy súly vált ki, ami az ego kielégítésére szolgál, de nem a valódi fitnesz eredmények serkentésére szolgál). A csalás technikájának megfelelő alkalmazása az edzéseken, és megkülönböztetés a mozgó teljesítményektől?
Először is egyértelműnek kell lennie, hogy a csalás nem az kezdőknek, sem azért közbülső, mert nem elemi megsértése a megfelelő technikának. Alkalmazásához először el kell sajátítania a végrehajtás szigorú technikáját (mielőtt megszegné a szabályokat, meg kell tanulnia őket). Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy rosszul tanulja meg a gyakorlatot, és motoros sztereotípiaként fejleszti azt, amelyet nagyon nehéz lesz megtanulni. Ezenkívül a kitin előnyeinek megfelelő felépítésűnek kell lennie tudat-izom kapcsolat (érezni az izmok feszültségét, amelyet csalás közben nem veszít el), és ez utóbbi időt vesz igénybe. Ellenkező esetben nem fogja tudni pontosan érzékelni, mekkora lendületet kell létrehoznia, és mikor kell abbahagyni.