A CrossFit edzések 3 legfontosabb oka a sérüléseknek - fitnesz étrend
A CrossFit edzések során bekövetkezett sérülések 3 legfontosabb oka és ezek elkerülése?
Bármely sportágban előfordulhatnak sérülések vagy sérülések, függetlenül attól, hogy lelkes rajongó vagy, vagy aki hétvégén szórakoztat. A funkcionális fitnesz sportjában részt vevő összes előzetes és dinamikus mozgás mellett megsérülhet a CrossFit edzés, ha nem megfelelően végzi. Ebben a cikkben megválaszoljuk a "A CrossFit biztonságos" kérdést, amely a traumák három fő okát fedi le.
1. A CrossFit edzések során a sérülések első oka egyszerű, vagyis ha a CrossFit edzőteremben rossz az oktató és/vagy a felszerelés, akkor minden bizonnyal problémákat tapasztal az út során. Ha CrossFit csoportba szeretne menni, vagy már tagja egy ilyen csoportnak, de nem biztos abban, hogy ez a legjobb, ha megtartja Önt, kérdezze meg az edző igazolását, valamint sport- és fitnesz történetét.
Egyes edzők megpróbálnak minél többet megtanítani, hogy továbbadják neked az ismereteiket, más edzők csak kezelhetik és munkaként kezelhetik, nem szenvedélyként. Az edzőteremnek CrossFit órát is kell kínálnia a kezdőknek alapmozgások vagy rámpaprogram formájában. Így biztonságban lesz, és megtanulja a CrossFit alapjait "a gyermekmedencében", mielőtt csatlakozna a haladók "felnőtt medencéjéhez".
2. A CrossFit sérülések (és általában az edzőteremben bekövetkezett összes sérülés) második oka a sportoló egója - meg kell próbálnia, hogy ne legyen egója, amikor belép az edzőterembe. Ne próbálj keményebben emelni, mint amennyit tudsz, ne próbálj gyorsabb lenni, mint valójában, ne próbáld azonnal felzárkózni és megelőzni a fejlettebbeket. A CrossFit kezdőinek lassan és körültekintően kell végezniük a gyakorlatokat a CrossFit edzés során, nem akarják olyan gyorsan végezni őket, mint Jackie Chan. Ügyeljen arra, hogy mozdulatai jól nézzenek ki és érezzék jól magukat, függetlenül a súlyzó súlyától, és szánjon időt az egyes új mozgások megtanulására is, mert általában nagyon dinamikusak és összetettek a CrossFit edzéseken. Az ilyen típusú csoporttevékenységbe való belépés gyorsan nagy eséllyel megsérti testét.