A comb és a fenék izmainak edzése otthon BB-Team

Gyakorolja otthon a combját és a seggét, csak súlyzókkal és svájci labdával

izmainak

2012.04.10-től olvassa el 6 perc alatt.

Kompakt formázó edzésprogramot mutatok be Önnek, két akcentussal: a comb és a fenék izmaival. Beillesztheti a heti fogyókúrába, ha befejezi az edzéseket ékezetekkel egy befejező kardió foglalkozással. Tetszeni fog, hogy a program alkalmazható otthoni körülmények között. Gyakoroljunk!

Kinek szól ez a program?

A program középhaladó fitnesz rajongóknak készült. Ez azt jelenti, hogy komoly alapismeretekre lesz szüksége a gyakorlatok biztonságos otthoni végrehajtásához. 30–40 percen belül elvégezheti, az opcionális kimenő kardió szakasz figyelembe vétele nélkül. Másodszor, bár az alábbiakban leírt edzések férfiak számára is alkalmasak, úgy gondolom, hogy a hölgyeknek jobban tetszeni fognak.

Ha egészséges vagy, de aggódsz az ízületeid miatt olyan gyakorlatoktól, mint a guggolás és a tüdő, a legjobb, ha elolvasod az Ízületek - Hogyan védjük meg őket? Abban az esetben, ha enyhe fájdalma van vagy régi sérülése van, és úgy dönt, hogy egyedül próbálja ki a programot, jobb, ha térdvédőt használ.

Akinek ez a program nem ajánlott?

Ha problémái vannak a térddel, a derékkal vagy a csípővel, jobb, ha nem önállóan követi az edzési sémákat. Ehelyett inkább valami kényesebbre koncentráljon:

Ha terhes, a legjobb, ha konzultál terapeutájával, hogy milyen sporttevékenységek fogadhatók el a terhesség előrehaladásának megfelelően.