D-vitamin - növeli a tesztoszteronszintet és az erőt
Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a D-vitamin csak a csontok és a fogak növekedését és fenntartását támogatja a kalcium felszívódásának és anyagcseréjének szabályozásával, olvassa el ezt a cikket, és megtudhatja, milyen további rendkívül fontos előnyökkel jár.
Két új tanulmány tovább hangsúlyozza a D-vitamin fontosságát az izom, az erő és a tesztoszteron tekintetében. Német kutatók azt találták, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek a vérében magasabb a D-vitamin szintje, lényegesen magasabb a tesztoszteronszint és alacsonyabb a nemi hormonkötő globulin (SHBG) szintje, mint azokban, akiknek alacsony a D-vitamin szintje a vérben.
Az SHBG magas szintjén kevesebb lesz a szabad tesztoszteron, amely bejut az izmokba és anabolikus hatását a gyakorlatba ülteti. A nemi hormont kötő globulin azonban nagyobb affinitással rendelkezik a dihidrotesztoszteronhoz (DHT) való kötődéshez, mint a tesztoszteronhoz és az ösztradiolhoz, és nőknél döntő fontosságú a DHT normál határokon belüli szabályozása szempontjából.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akiknél alacsonyabb a D-vitamin vérszint, szignifikánsan magasabb az izomzsírszint, mint azoknál, akiknél magas a D-vitamin szint.
A D-vitamin valójában egy hormon - az, amely a gének három százalékát szabályozza. Ezen gének között számos olyan felelős, amely felelős a tesztoszteron termeléséért a Leydig sejtekben. A legtöbb ember vérében túl kevés a D-vitamin.
Ételünk túl kevés D-vitamint tartalmaz, ezért leginkább a D-vitaminra kell támaszkodnunk, amelyet szervezetünk termel. Napfény hatására bőrsejtjeink D-vitaminná alakítják a koleszterint. De túl kevés napfényt kapunk, így nem tudnak elegendő D-vitamint előállítani.