A cikk-cakk diéta, amely eltávolíthatja Önt a diéta fennsíkjától
Nagyon gyakran, különböző étrendeket követve, bizonyos körülmények között állítjuk testünket, és megpróbál alkalmazkodni, mert nem tudja, meddig fog tartani. És mivel ez nagyon jól működik, hamarosan megszokja azt a rendszert, amelyet rá szabtunk, és a fogyás leáll. Ezután "feltörnünk" kell a testünket, hogy újra fogyjon. Pontosan ezt teszi a cikk-cakk diéta.
Felváltva változik az alacsony kalóriabevitel napja és azok között, amelyekben a kalória majdnem duplája.
Először is, a diéta megkezdéséhez ki kell számolnia, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta, ami egy felnőtt számára 2000 körül van. Ebben az esetben a kalóriát 1500-ra kell korlátoznia, és fordítva, ha diéta és észlelte, hogy például napi 1200 kalóriát eszel, majd folyamatosan növeli a kalóriákat.
A cél az, hogy napokig magas legyen a kalóriatartalom, és azoké, amelyek majdnem 20% -kal alacsonyabbak.
A teste meg fogja tudni, hogy jó irányba halad-e - ha elegendő energiája van, akkor a megfelelő arányokat érte el.
Hány kalóriát fogyasszon?
Minél nagyobb és aktívabb vagy, annál több kalóriára lesz szükséged.
A legtöbb embernek nincs szüksége nagyobb napi 200-500 kalória korlátozásra, sőt sokan 200-300 kalóriával kevesebbek maradnak, mint máskor. Ne ragadjon meg túlságosan a számok között, de kövesse magát.
Az étrend hosszabb ideig is alkalmas, mivel viszonylag biztonságos. Végül is a tested, amint tudod, okos gép, és ha újra belépsz a fennsíkra, mozgasd meg, és kalóriatartalmad kb. 200-300-kal növekszik a magas kalóriatartalmú napokban.