A Bolt étrendje
Mit ér el a ducani étrend?
A Ducan étrendje csak fehérjetartalmú ételek - hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei és sovány tejtermékek - fogyasztását teszi lehetővé. Az étel mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások.
A ducani étrend fázisai
A fehérjetámadás fázisa kevés rosttartalma van, ezért székrekedés lehetséges. E kellemetlenség elkerülése érdekében vegyen be ásványi kiegészítőket és vitaminokat. Ehet annyi tojást és húst, amennyit csak akar, de figyelje a koleszterinszintjét. Ez a szakasz 3-10 napig tart attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni.
A vegyes időszak - a fehérjetartalmú étrend alternatívája a zöldségekkel kombinált fehérjével, és a zöldségek bevitele fokozatosan növekszik. Például öt napig csak fehérjetartalmú ételeket eszel, aztán 5 napig csak fehérje ételeket és zöldségeket.
Engedélyezett ételek ebben az időszakban:
hús - csirke, hal, tenger gyümölcsei, tojás, sovány tejtermékek.
zöldségfélék - paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, zöldbab, káposzta, gomba, sólyom, kapor, mindenféle saláta, beleértve a céklát, padlizsánt, cukkini, paprikát, még a sárgarépát is.