A bél egészségének javítása érdekében
Puls.bg | 2020. február 5. | 0
A bél egészségét közvetlenül befolyásolják az elfogyasztott ételek és az életmód. A jól működő emésztőrendszerről bebizonyosodott, hogy javítja a test általános egészségi állapotát, helyreállítja az önbizalmat és az energiát a mindennapi életben. És mindez a napi menü nagyon kis változtatásával, fárasztó diéták és akaratmegtörő rendszerek nélkül érhető el.
A magas rosttartalmú és teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben gazdag étrend kétségtelenül javíthatja a bél egészségét.
A bevált, több rostot tartalmazó menü segít az étel könnyebben mozgatni az emésztőrendszerben, és üldözi a székrekedést. Ez a viselkedési stílus az asztal körül megállíthatja a kellemetlen állapotokat, például a diverticulitist, az aranyereket és az irritábilis bél szindrómát. Ez segít az egészséges testsúly fenntartásában is.
Nagyon fontos azonban, hogy a napi menüben található rostok oldhatók és oldhatatlanok legyenek, mert különböző módon támogatják az emésztőrendszer munkáját. Az oldhatatlan rost, más néven durva takarmány jó forrásai a búzakorpa, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, az oldható források pedig a zabkorpa, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek.
Korlátozni kell a magas zsírtartalmú ételeket, mivel a zsíros ételek lassítják az emésztési folyamatot. És ez kellemetlen székrekedéshez vezet.
Természetesen a megoldás nem a zsíros ételek teljes kizárása, hanem a kisebb mennyiségek megfelelő kombinálása - magas rosttartalmú ételekkel.
A bél jó egészségének megőrzése érdekében a menübe fel kell venni a sovány húsokat. A fehérje az egészséges étrend elengedhetetlen része, ezért kötelező az étrendbe bevinni a bőr nélküli baromfit, sovány sertéshúst vagy halat.