A BB-Team fórum indítása (# 2)

Szia! 18 éves vagyok, körülbelül 72 kg súlyú és 1,62 cm magas. Mivel stagnáló életmódot folytatok, azaz. Egyáltalán nem sportolok, rengeteg plusz kilót híztam. Enni is szeretek. Őszintén hálás leszek, ha tud adni néhány útmutatást a fogyókúra legtartósabb és leggyorsabb kezeléséhez.

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 17.04.17 08: 24-kor.

BB-Team fórum

itt, amíg nem írsz - hat hónapig éheztem, és minden nap izzadok, mint egy kutya az edzőteremben, és nincs semmilyen hatás, senki sem válaszol neked, majd elmagyarázzák neked, hogy mennyire tévedsz mindent.

1) Kezdjen el mozogni, még az alapvető dolgokat is - gyaloglás, kerékpározás, valamilyen típusú aerob mozgás általában.

2) Ellenőrizze az elfogyasztott ételeket. Csökkentse (legjobb megállítani az üdítőket), édességeket és korlátozza a szénhidráttartalmat (vagy fogyassza el őket a nap elején).
Törekedjen a "tisztább" ételek - sült vagy főtt hús, hal, zöld saláták, zöldségek - fogyasztására. Próbálja csökkenteni a sót.