Szezonális étkezés - elhízás - Hogyan lehet leküzdeni

Nem csoda, hogy nagyszüleink elérték a hosszú élettartamot. Nos, talán az életük nem volt olyan lősz, de egészségesen ettek. Mit értünk? Szezonális táplálkozás.

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy az év bármely szakában különböző anyagokra van szüksége. És ez nem véletlen - az evolúció során az ember alkalmazkodott a természethez és ahhoz, amit különböző évszakokban kínál. Elgondolkodott már azon, hogy miért eszel meggyet tavasszal? Nem, nem azért, mert akkor vannak, hanem egyszerűen azért, mert a biológiai órád figyelmeztet, hogy itt az ideje, hogy megtisztítsd magad a télen felhalmozódott zsírtól, és áttérj egy öngyújtóra, zöldségre diéta. Olyan dolgokat, amelyeket tavasszal könnyen megtalálhat.

Tavaszi

A tavasz diéta ettől nem leszel komolyan éhes. Ehet sok zöldséget, de ne vigyük túlzásba. Kerülje a túl édes gyümölcsöket. Igyon sok ásványvizet vagy zöld teát.

Ennek részeként tejtermékek vásárlásakor diéta figyeljen a zsírtartalomra. Az optimális zsírtartalom 1%, a maximális, amit megengedhet magának 3%.

Sajt (125 g), 2-3 keksz vagy pirítós, egy kanál méz, tea vagy kávé cukor nélkül

1-2 gyümölcs és zöldségfélék (bors, uborka)

Tál zsírmentes leves (zöldségleves, répa), marha-, marha- vagy csirkefilé bőr nélkül - főtt, köret 3 evőkanál zöldborsó és friss zöldség

1-2 keksz vagy zöldség + 1 teáskanál növényi olaj, kevés sajt

1-2 gyümölcs, 1 diétás joghurt

Minden étkezés előtt 200 ml ásványvizet kell inni.

Természetesen az étkezések között nyugodtan fogyaszthat cseresznyét vagy zöld salátát. Könnyen hozzáadhat például retket. Ez biztosítja a szükséges anyagokat, például vasat, C-vitamint és más értékes összetevőket és ásványi anyagokat.

Nyári

A nyár tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel. A legjobb a könnyű étel. Természetesen a húst nem szabad a háttérben hagyni. Az ajánlott mellett diéta alább könnyedén felveheti a halakat a napi menüjébe.

---