A banán meghízik Archívum - Fórumok

Sós, a kérdést helytelenül tették fel. Egy átlagos banán (118 g) 105 kalóriát tartalmaz, vagyis az ajánlott napi kalóriabevitel 5% -át (2000 kalória alapján). Egy nagy banán (136 g) csak 121 kalóriát tartalmaz. Legtöbbjük komplex szénhidrát, azaz viszonylag gyorsan elégetheti őket, akár csak napközben sétálgatva. Minden banán 3-4 gramm rostot hoz (ezért telítenek ilyen gyorsan), és hosszabb ideig tompítja az éhségérzetet. Ezzel együtt elhanyagolható mennyiségű zsír van - 0,5 g egy nagy banánban, amelyből 0,2 g telített, azaz önmagában a banánból nehezen lehet hízni:) Jók a szívnek és a magas vérnyomás ellen mert gazdag káliumban, ráadásul tisztességes mennyiségű C-vitamin és B6-vitamin van bennük. Az első egy antioxidáns, a második pedig növeli az energiát. Tehát ne aggódjon túl sokat a banán miatt.

Sokkal fontosabb kiszámolni, hogy mennyi kalória szükséges napi bevitelként, nemtől, kortól, magasságtól, aktivitástól és így tovább. Ez az anyagcsere alapszintjének Harris-Benedict képletének felhasználásával történik, megszorozva egy bizonyos tényezővel, attól függően, hogy milyen az életmódja (mozgásszegény vagy aktív), és hogy gyakorol-e és mennyit vagy sem. Itt mindent nagyon jól elmagyaráznak, és csak néhány percre van szüksége a kiszámításához:

---