A B12-vitamin normál szintje és hiánya - meghatározása az uMMa méregtelenítő központ teszt segítségével
A B12-vitaminhiány gyakori állapot, amely súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például vérszegénységhez és neurológiai problémákhoz. Különböző B12 források fogyasztásával azonban problémamentesen elérheti az ajánlott napi bevitelt. Ez a cikk elmagyarázza a B12-vitamin előnyeit és azt, hogy miként lehet elérni a napi dózist az életkornak megfelelően.
Mi a B12-vitamin
A B12-vitamin hidroxokobalamin, cianokobalamin vagy metilkobalamin néven is ismert, és ezek a vitamin három különböző formája. A cianokobalamin egy szintetikus forma, amely nem biztos, hogy ugyanolyan előnyökkel jár a szervezet számára, mint a hidroxokobalamin és a metilkobalamin természetes formája.
Ez egy alapvető vízben oldódó tápanyag, amelyet meg kell szereznünk az ételtől. Különböző állati eredetű termékek, dúsított élelmiszerek, például gabonafélék és étrend-kiegészítők tartalmazzák. Ez a vitamin elsősorban enzim-kofaktorként működik, elősegítve a DNS és az energia előállítását. A B12-re a vörösvértestek (RBC) megfelelő képződéséhez, a neurológiai és agyműködéshez, valamint a fehérje- és zsíranyagcseréhez is szükség van.
Összegzés: A B12-vitamin kulcsfontosságú vízoldható vitamin, amely elősegíti a DNS, az energia és a vörösvértestek termelését. Szükség van az agy egészségéhez és az anyagcseréhez is.
Mi a vérszegénység a B12-vitamin hiányával
B12-vitaminhiány esetén a szervezetnek nincs elegendő mennyisége ebből a vitaminból, és nincs hová biztosítani, mivel a májban tárolódik, de nem extrém mennyiségben. Vörösvérsejtek termelésére van szükség, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben. A B12 hiánya vérszegénységhez vezethet, ami azt jelenti, hogy testének nincs elegendő vörösvértestje a következő funkció végrehajtásához. Ezért általános gyengeség és fáradtság tünetei jelentkezhetnek. A B12-vitaminhiány idegkárosodást okozhat, és befolyásolhatja a memóriát és a gondolkodást.
Melyek a hiány tünetei
Ha a B12-vitamin hiánya enyhe, előfordulhat, hogy nincsenek tünetei, vagy sokáig nem veszi észre őket. Néhány ember feltételezheti, hogy az érzéseket más okok vagy az öregedés okozza. Amikor azonban a vérszegénység súlyosbodik, a következő tünetek némelyikét vagy kombinációját tapasztalhatja:
- Fizikai gyengeség, fáradtság, visszaesés;
- Halvány arcszín;
- Torokfájás, vörös nyelv és fogínyvérzés;
- Hasmenés vagy székrekedés;
- A végtagok és az ujjak zsibbadása;
- Csökkent kognitív képességek;
A B12-vitamin vagy a foláthiány okai
Számos probléma vezethet B12-vitaminhoz vagy foláthiányhoz. Tartalmazzák:
- Pernicious vérszegénység - amelyben az immunrendszer megtámadja a gyomor egészséges sejtjeit, megakadályozva, hogy a szervezet felszívja a B12-vitamint az elfogyasztott ételből;
- Néhány vitamin hiánya az étrendben - ez ritka, de előfordulhat, ha vegán étrendet követ, vagy nem fogyaszt különféle ételeket;
- Gyógyszerek - Egyes gyógyszerek, beleértve a görcsoldókat és a protonpumpa-gátlókat, befolyásolhatják, hogy ezek a vitaminok mennyit szívnak fel a szervezetben. A B12-vitamin és a foláthiány egyaránt gyakoribb az idősebb embereknél, 10-ből körülbelül 1-et érintenek 75 éves és idősebbek, és 20-ból 1-et 65-74 évesek.