A, B és C megfelelő táplálkozás Tudom, hogyan kell enni
A titok három könnyű kérdésre adott válaszokban rejlik.
Minden nap olyan üzenetekkel szembesülünk, hogy mennyire fontos a helyes, egészséges, kiegyensúlyozott étkezés stb. De sokuk közülük valahogy hiányzik a magyarázat arról, hogy mit jelent a helyes étkezés. És ez normális, mert a helyes táplálkozás meghatározása valószínűleg több, mint a bolygón élőké.
A megfelelő táplálkozás nem érhető el bonyolult étrenddel, drága "divatos" termékekkel vagy az egyes falatok kalóriájának számításával. Valójában három egyszerű kérdés megválaszolásával kell kezdenünk, amelyek A, B és C a megfelelő táplálkozás.
V: Mennyi ételt kell enni?
Mint az életben mindenben, a táplálkozásban is a legfontosabb az intézkedés. Nem várhatjuk el, hogy jól nézzünk ki és ellátjuk testünket a szükséges tápanyagokkal, ha éhesek vagyunk vagy túlevünk. Igen, nem könnyű ellenállni az éttermi csábításoknak vagy az üzletben található finomságoknak, de önfegyelmezetten mindent elérünk.
Ez egy trükk - felejtsd el a "családi stílusban" való szolgálatot. Ez azt jelenti, hogy ne tegyen egy nagy tál salátát, egy tál steaket vagy egy tányér előételt az asztalra. Tálcán tálalja, és ne kísértjen a „hűtőért” a „hűtőért”. Tehát csak azt eszel meg, ami előtted van, és ennek meg kell elégítenie. A "Tudom, hogyan kell enni" részben megmondjuk, hogy mekkora legyen a tányér és mennyi ételt kell beletenni, de az általános szabály az, hogy nem lehet nagyobb, mint a tenyered, és az ételek fele fehérje, negyed szénhidrát és negyed rost, azaz saláta.