A 90 napos étrend újra divatba jött, és mindenki könnyedén lefogyott vele
Kilencven napos étrenddel éhség nélkül elérheti a kívánt súlyt. Ez egy könnyen követhető étrend, amelynek során semmitől sem nélkülöznek.
A diéta időtartama 90 nap. Ebben az időszakban 18-25 fontot fogyhat. Az elfogyasztott étel mennyisége nem szűk, de a normális határokon belül van. Természetesen a kevesebb étel jobb eredményeket eredményez, de ez nem jelenti azt, hogy éhen fog halni.
Az étrendet bizonyos ciklusokban hajtják végre az étel bevitelére. Ezzel a módszerrel étrendet fog építeni. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
- A test tisztításának ciklusa - 4.00-tól 12.00-ig
- Étkezési ciklus - 12.00 és 20.00 óra között
- Emésztési ciklus - 20.00 és 4.00 óra között
Testtisztító ciklus - ebben a ciklusban minimális mennyiségű ételt fogyasztanak. Igyon sok vizet és teát. Ebben a ciklusban szolgálják fel a reggelit. Az étrendben a reggeli mindig csak gyümölcs!
Diéta ciklus - itt az elfogyasztott étel mennyisége nem számít. A fontos az, hogy miként fogjuk fogyasztani az ételt. Az étrend működése érdekében fontos megfigyelni az étkezések közötti időtartamot. A fehérje napján 4 órát kell tartani az étkezések között, a hüvelyesek és hüvelyesek, valamint a szénhidrátok napján 2 óra, a gyümölcsnapon pedig ismét 2 óra.
Emésztési ciklus - ebben a ciklusban semmit sem fogyasztanak. Ez az étel emésztésének és emésztésének ideje. Ha nagyon éhes, akkor ehet gyümölcsöt.
Az étkezési sorrend kulcsfontosságú. Az étrend fehérje napból, babnapból, szénhidrátnapból és gyümölcsnapból áll. Egyél pontosan ezt a napsort. Minden 29. nap víznap. Zöldségfélék fogyasztása * (az összes kivételével a hüvelyesek és hüvelyesek - bab, kukorica, burgonya, borsó) fogyasztása korlátlan az 1., a 2. és a 3. napon. Tilos a só és a fűszerek használata főételek és saláták elkészítéséhez sőt ajánlott. Alkohol és szénsavas italok fogyasztása tilos. Ne felejtsen el sok vizet fogyasztani - legalább napi 2 litert.