Relief (# 45) BB-Team fórum

Haverok, hogyan lehet fogyni a hasban, vannak csempéim, de szeretném, ha jobban kitűnnének. 14 éves vagyok, súlyom 60 kg, 1,74 magas.
Ha meg tudja mondani, hogy milyen edzéseket kell végeznem, hálás lennék, vagy valamilyen rendet.

Ezt a témát Homer Simpson szerkesztette 17.06.17 21:22.

fórum

A hasizmok (sajtó) olyanok, mint minden izom, ha nagyobb térfogattal edzed, akkor nő, a másik dolog az, hogy valószínűleg bőr alatti zsírod van, amely megakadályozza, hogy a hasizmok 100% -ban megjelenjenek (vagy ahogy mondod - kiemelkedni) . Általában nincs szükség ilyen kilogramm kalóriadeficitre, de ez a te választásod.

Amit meg akarsz tenni:
1. Kalóriahiány
2. Képezze a sajtót súlyokkal