A 90 napos étrend alapelvei - Blog
Úgy gondolják, hogy a 90 napos étrend életet változtat! A méregtelenítés és egyes ételek kombinációjának elve alapján jön létre. Ha pontosan ezt a diétát követi, és vétek nélkül, akkor nem csak fogyni fog, hanem teljesen megváltoztatja anyagcseréjét. A 90 napos diétával megtartja az elért eredményeket, mert nincs jo-jo hatása. Felejtsd el az éhezést a saláta levelekkel, mert ezzel a diétával még a kedvenc édességedet sem fogod elveszíteni.
Mi a 90 napos étrend elve?
A diéta középpontjában a külön evés gondolata áll. Ez azt jelenti, hogy naponta csak egyféle ételt kell fogyasztania, amely könnyen feldolgozható. A diéta nagyon fontos feltétele a napok sorrendjének betartása. A diéta egy fehérje-nappal kezdődik, amely során tej- és húskészítményeket, azaz fehérjét tartalmazó termékeket kell fogyasztania. Ide tartozik a sajt, a túró, a friss és a joghurt, a tojás, a sárga sajt, a hal, a csirke és a marhahús.
A reggeli ezen a napon csak egyféle gyümölcs lehet. Ebédre elkészíthet egy vagy két steaket és korlátlan mennyiségű salátát. A kenyér megengedett, de teljes kiőrlésű és korlátozott mennyiségben. A vacsora felének kell lennie annak, amit ebédnél evett. Ez a szabály azért fontos, mert éjszaka az anyagcsere lelassul, és az étel lassabban emészthető.
A második nap a hüvelyesek és a hüvelyesek napja. Ezen a napon lehet enni lencsét, babot, rizst, burgonyát, borsót, szóját, karfiolt. A reggeli szintén egyfajta gyümölcs, például két alma, két körte, két narancs, egy nagyobb darab görögdinnye, egy dinnye. Ebédre elkészíthet sült burgonyát vagy rizspörköltet, valamint korlátlan mennyiségű salátát, egy szelet kenyeret. Vacsoránál az első naptól érvényes szabály is érvényes, nevezetesen, hogy az ebédnél elfogyasztott mennyiség felét kell megenni.
A súrlódási nap szénhidrátnap - a legtöbb fogyókúra kedvence. Ehet tésztát, spagettit, tésztát, zabpelyhet, tésztát, süteményeket, csokoládét, fagylaltot. A reggeli ismét kétféle gyümölcs, ebédre pedig készíthet például pizzát vagy spagettit paradicsommártással, de ne feledje, hogy nem szabad darált húst, kolbászt vagy más húskészítményt adnia hozzá. A vacsora az előző két nap elvét követi, de ezen a napon kötelező desszertet fogyasztani, például két nagy darab tortát vagy süteményt, 2-3 gombóc fagylaltot. Nagyszerű, nem igaz?!