A 8. számú diéta segít a nőknél és a 60 év feletti férfiaknál a fogyásban

számú

8. számú diéta - alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy stressz és éhség nélkül 21 nap alatt 6-8 kg-ot fogyjon. Elhízott és anyagcserezavarral küzdőknek írják fel. Ebben az esetben a program akkor is végrehajtható, ha csak feszíteni akarja a testet és csökkenti az étvágyat.

A 8. számú kezelési programot Manuel Pevzner szovjet táplálkozási szakember fejlesztette ki több mint 60 évvel ezelőtt. Azóta az egészséges fogyás elvei nem változtak. Fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Hízhat és felesleges kilókra tehet szert, ha az ellenkezőjét teszi.

Mi a diéta "№ 8"?

Íme a kezelési terv néhány alapelve:

Az étrend azt javasolja, hogy váljon olyan ételtől, amely gyorsan felszívódik és növeli az étvágyat. Ezek cukor, állati zsírok, gyors szénhidrátok és készételek. Ehelyett injektáljon sok rostot az étrendbe, ami teltségérzetet ad.

Az engedélyezett ételeket elkészíthetjük, párolhatjuk, megsüthetjük és grillezhetjük

A napi kalóriabevitel 1800-2000 kcal. Az etetés gyakorisága - naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban. Fontos, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta.

8. diéta: mi nem

Az étkezési terv nem tartalmazza:

zsír, sertészsír, birka, minden kolbász, a marhahúsból készült kolbász kivételével, de legfeljebb hetente kétszer;

tészta, tészta, búzadara, tejkása vajjal, rizs, félkész húsgombóc és levesek

sózott hal és kaviár, majonéz, mustár, ecetes szószok, sózott sajtok

csokoládé, lekvár, fagylalt, megvásárolt gyümölcslevek és szénsavas italok, sok édes gyümölcs (szőlő, banán, barack, sárgadinnye, őszibarack), édes joghurt;

Elhízási étrend: mit lehet

Íme néhány étel, amelyet fogyaszthat

Zöldségek. Friss paradicsom, káposzta, sütőtök, uborka, cukkini, zöldségfélék. Egyharmadukat nyersen kell megenni. Burgonya - legfeljebb 2 darab hetente, főzve vagy sütve. Főtt sárgarépa és cékla - legfeljebb 200 gramm naponta.