6 esetben több sót kell fogyasztania
Néhány egészségügyi állapot valójában több nátriumot igényel. Tisztázzuk a kezdetektől fogva - kevesen aggódunk, ha több sót (nátriumot) kell bevenni.
A legtöbb ember megfelelő mennyiségű nátriumot fogyaszt, ha nem nagyobb, mint a jelenlegi napi 2300 milligramm ajánlás., mondja Dr. Joy Dubois, táplálkozási és regisztrált táplálkozási szakember.
A mai szokásos étrend gazdag sótartalmáról ismert. De ha racionálisabb és kiegyensúlyozottabb étrendhez ragaszkodik, nem valószínű, hogy túlzott mennyiségű sót fogyasztana naponta.
Ha azonban az alábbiakban leírt állapotok bármelyike vonatkozik Önre, vagy ha úgy gondolja, hogy bármilyen más okból megnövelte a sóbevitelét, először gondosan ellenőrizze egy-két hétig a nátrium-bevitelét.
Ezenkívül gondosan ellenőrizze az élelmiszer-címkéken a nátriumot, hogy kiszámítsa a napi bevitt mennyiséget.
Végül és ami a legfontosabb - konzultáljon orvosával, mielőtt radikálisan megváltoztatja étrendjét és a benne lévő sót.
És mikor lehet jobb, ha több sót fogyasztunk? Íme hat olyan eset, amikor a só nem ijeszt meg.
1. Vegyen részt egy versenyen intenzív maratonként
Azoknak a sportolóknak, akik hosszú ideig - egy óránál vagy annál hosszabb ideig - intenzív testmozgást folytatnak, néha szükségük van nátrium-feltöltésre, mondja Dubost. Hyponatremia léphet fel, amely egy csepp nátrium a vérben, ami szédüléshez, zavartsághoz, gyengeséghez, sőt halálhoz vezethet - magyarázza. Habár nem ritka, hyponatremia akkor fordulhat elő, amikor az emberek erősen izzadnak edzés közben, és sok vizet isznak a rehidratáláshoz, de nem nyerik vissza a test izzadásával elvesztett nátriummennyiséget, amely fontos funkciók fenntartásához szükséges. Ha most fejezte be a fárasztó edzést, néhány sós étel elfogyasztása segítheti testét.