A 6 ÓRA SZABÁLYA - A legjobb étkezési mód

Aki étrendjét napi hat órára korlátozza, az - a birminghami tudósok szerint - a leghasznosabb dolgot teszi testének. Ennek oka az, hogy az időszakos böjt nemcsak csökkenti a testtömeget, hanem óriási hatással van a vérnyomásra, az inzulinszintre és a stresszre is.

szabálya

6 órát enni, 18 órát nem enni: az úgynevezett szakaszos böjt, más néven intervallumos böjt gondolata nem új keletű, de a birminghami kutatók megállapításai csak ilyenek.

Pozitív hatások

Bizonyítékokat találtak arra, hogy a nap utolsó és első étkezése közötti hosszú szünet nemcsak a testsúlyra, hanem az e rendszert követők egészségére is pozitívan hat.

A tanulmány szerint az időszakos böjtöléssel nagy sikert leginkább olyan emberek érhetnek el, akiknek fokozott a cukorbetegség kockázata. Az eredmények azonban bátorságot adnak mindazoknak, akik fogyni szeretnének, csökkentenék a szívüket fenyegető kockázatokat, vagy csak jobban éreznék magukat.