A 3 legfontosabb hiba a kardio edzés fogyásban

Ismerje meg, kik ők és hogyan lehet javítani

Bár a sportolók egy része nem akarja, a kardió fontos része az edzésnek. Mivel az izmok más terhelést akarnak, és csak egy adagolt meglepetés révén lehet hosszú távon haladni. Az alábbiakban három általános hibát találunk az aerob munkában, és hogyan lehet ezeket kijavítani.

fogyásban

Rossz edzésidő

Általánosságban elmondható, hogy a kardió edzést olyan tevékenységként fogják fel, amelynek célja a kalóriák elégetése és a szív hangja. Egyesek a súlyzós edzés befejezése után javasolják, mások külön napon. Egy régi tanulmány azt mutatja, hogy ha közvetlenül a súlyzó után kardiózunk, akkor pontosan kétszer annyi zsírt égetünk el, mint ha egyetlen edzés során végezzük. A következtetés a következő:

  1. Végezzen aerob edzést közvetlenül a súlyzó után
  2. Az időtartamnak 20 és 30 perc között kell lennie
  3. Jó kora reggel játszani, mielőtt bármilyen szénhidrátot elfogyasztana
  4. Edzés előtt vegyen be 10 - 20 gramm emészthető tejsavófehérjét az izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében