A 6 legjobb vitamin a haj növekedéséhez - egészség
A hajvitaminok és -kiegészítők jelentősen megváltoztathatják a haját.
De tudta-e, hogy vannak vitaminok a haj növekedéséhez?
Valójában a rossz táplálkozás, beleértve a vitaminhiányt is, a hajhullás egyik fő tényezője.
Ebben a cikkben az alapján tudományos vizsgálatok, bizonyított vitaminokat és kiegészítőket mutatunk be a vastag hajra.
Ezek otthoni gyógymódok hajhullás ellen dolgozzon a probléma gyökerének meghatározásán, például a hormonszint szabályozásán vagy az életkor előrehaladtával növekvő oxidatív stressz leküzdésén.
Melyek a legjobb vitaminok a haj növekedéséhez?
Az igazság az hajhullás egy összetett folyamat, amely különféle genetikai, hormonális és ökológiai mechanizmusokat foglal magában.
Csakúgy, mint a bőrünk, a szőrtüsző is benne rejlő és külső öregedésnek van kitéve.
A belső tényezők közé tartozik genetikai és epigenetikai mechanizmusaink, valamint külső tényezőink dohányzást és ultraibolya sugárzást tartalmaz.
Néha a hajhullás a vitaminhiánynak is köszönhető.
Szerencsére a hiány kijavítható vitaminokban gazdag ételek hozzáadásával az étrendbe vagy kiegészítők használatával.
Egyes vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a hajhullás külső tényezőinek kezelésében, egyes vitaminok pedig segítenek egyensúlyba hozni a testet a hormonszinttel, ami egy másik tényező, amely megállítja a haj növekedését.
Próbálja ki ezeket a hajnövekedési vitaminokat, ha kíváncsi arra, hogyan lehet természetes módon megvastagítani a haját.
1. Halolaj a haj növekedéséhez
A különféle zsírsavakban gazdag olajokat széles körben alkalmazták állat- és embervizsgálatokban a bőr és a haj egészségére gyakorolt hatások értékelésére.
Az omega-3 zsírok táplálják a hajat, fenntartják a haj megvastagodását és csökkentik a gyulladást, ami hajhulláshoz vezethet, ezért a halolaj előnyös a haj számára, és egyike a haj növekedésének első hat vitaminjának.
Tanulmány 2015-től., a Journal of Cosmetic Dermatology című folyóiratban publikálva értékeli a hat hónap hatását omega-3, omega-6 és antioxidánsok hozzáadása a hajhulláshoz.
A randomizált összehasonlító vizsgálatban 120 egészséges nőstény vett részt, női hajhullással.
Az elsődleges végpont a szőrsűrűség változása volt, amelyet a standard fényképeken értékeltek, a másodlagos végpont pedig az aktív szőrtüszők százalékos arányának és a szőrnövekedési átmérő eloszlásának változását tartalmazta.
Hat hónap kezelés után a fénykép értékelése figyelemre méltó javulást mutatott a kiegészített csoportban.
A haj növekedése nőtt a kontroll csoporthoz képest, és a résztvevők 89,9% -a számolt be a hajhullás csökkenéséről, valamint a hajátmérő (86%) és a hajsűrűség (87%) javulásáról.
2. Cink
Az orális cinkvegyületeket évtizedek óta alkalmazzák olyan rendellenességek kezelésére, mint a telogen effluvium és az alopecia areata, a hajhullás formái, mivel a cink jótékony hatással van a szőrtüsző egészségére.
A cink számos enzim fő kofaktora, és részt vesz a szőrtüsző fontos funkcionális tevékenységeiben.
A cink szintén erősen gátolja a szőrtüszők regresszióját, és felgyorsítja a szőrtüszők helyreállítását.
Tanulmányok azt mutatják, hogy néhány beteg foltos kopaszság cinkhiányuk van, és az orális cink-szulfát terápia hatékony kezelésként szolgál.
Egy 2013-as tanulmányban a kutatók értékelték a cink állapotának szerepét a hajhullás mind a négy típusában, beleértve az alopecia areata, a férfi hajhullást, a női hajhullást és a telogen effluviumot.
Minden betegnél, hajhullástól szenvedő átlagos szérum cink lényegesen alacsonyabb a kontrollcsoportból.
Az egyes csoportok elemzése kimutatta, hogy az összes hajhullási csoport statisztikailag alacsonyabb cinkkoncentrációval rendelkezik, különös tekintettel az alopecia areata csoportra.
Az adatok ahhoz a hipotézishez vezettek, hogy a cink anyagcserezavarai kulcsszerepet játszanak a hajhullásban.
3. B-komplex vitamin (biotin és B5)
A hajhullás alternatív kezeléseként a biotint és a pantoténsavat (B5-vitamin) alkalmazták.
A Biotina előnyei a haj számára , az, hogy helyreállítja a haj gyökereit, amelyeket a túlzott samponozás, napozás, szárítás és vasalás károsított. A B5-vitamin támogatja a mellékveséket, ami stimulálja a haj növekedését.
A British Journal of Dermatology által közzétett 2011-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a pantenolt, a pantoténsav alkoholos analógját tartalmazó kombináció milyen hatással lehet az egyes terminális szőrtüszők átmérőjére és viselkedésére a fejbőrön.
A kezelés jelentősen megnövelte az egyes meglévő végszőrök átmérőjét. Ezenkívül megvastagítja a hajszálakat és növeli a rugalmasságot, így a hajszálak jobban képesek ellenállni az erőnek törés nélkül.
A biotinhiány fő jele a hajhullás.
A hiányt a dohányzás okozhatja, károsodott májfunkció vagy akár terhesség.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők jelentős részénél normális terhesség alatt alakul ki biotinhiány, mivel a fejlődő magzat gyorsan osztódó sejtjeinek biotinra van szükségük a bázikus karboxilázok szintéziséhez és a hisztonok biotinilezéséhez.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a biotin-anyagcsere markereiben bekövetkezett jelentős változások terhesség és szoptatás alatt arra utalnak, hogy a biotin-bevitel meghaladja a jelenlegi ajánlásokat, hogy megfeleljenek ezen reproduktív feltételek követelményeinek.
4. C-vitamin a haj növekedéséhez
A kísérleti adatok azt mutatják, hogy az oxidatív stressz nagy szerepet játszik az öregedési folyamatban.