A 4 legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amely hatékonyabbá teszi az erőnléti edzést - Vratsa
Sokan, akik megpróbálnak egészséges életet élni, fitnesz edzésen keresztül fittek maradnak. De ahhoz, hogy az erőfeszítéseket megfelelő módon megjutalmazzák, a táplálkozás elengedhetetlen. Most a 4Fitness Shop legnépszerűbb fitnesz-kiegészítőire összpontosítunk, és elmagyarázzuk szerepüket az erős és harmonikus test felépítésében.
Tejsavó fehérje
Ez a leggyakrabban használt fehérjetípus, amelyet kifejezetten az aktív sportolók fehérjetáplálására terveztek. A test gyorsan felszívódik, és jó aminosav-összetétele van (ezen mutató szerint csak a tojásfehérje tudja felülmúlni, ami azonban drágább).
A tejsavófehérjét a tejsavóból állítják elő, amely melléktermék a sajt előállítása során. Tisztasága szerint 3 típusra osztható: koncentrátum, izolátum (ami valójában csak jobban szűrt koncentrátum) és hidrolizátum, amelyben a fehérje már részben erjedt.
A tejsavófehérje remek eszköz az izomtömeg növelésére, mivel képes gyorsan és hatékonyan ellátni a testet a szükséges aminosavakkal.
Leggyakrabban naponta 2-4 alkalommal, étkezés között. Először reggel, ébredés után, majd minden edzés után veheti be. Mivel gyorsan felszívódik, ajánlatos a bevitelt kombinálni a kazeinnel - egy lassú felszívódású fehérjével, amelyet lefekvés előtt isznak. Vannak olyan többkomponensű fehérjék is, amelyekben a tejsavót kazeinnel vagy más típusú fehérjékkel kombinálják.
Miért kell a testedzőknek tejsavófehérjét enni?