A 30 perces, könnyed fogyókúrás terv - minden nap egészséges - az egészség és a jólét híre
A mozgalmas modern életmód úgy tűnik, hogy megrendelésre készül, így megnehezíti a plusz kilók megelőzését. Az állandó stressz ma megzavarja a hormonokat és a természetes testritmusokat, és nagyon megnehezíti az anyagcsere számára a zsírfelesleg megszabadulását.
De talán van egy módja a fogyás megkönnyítésének. És ehhez még ki sem kell állni.
A következőket kell tennie:
- Ágyban feküdni
- Elaludni
- Aludj 30 percet többet minden este.
Az Endokrin Társaság éves találkozóján, San Diegóban bemutatott tanulmány szerint a legtöbb ember túl későn fekszik le és túl korán ébred. Ez felborítja az anyagcserét olyan módon, amely nagyobb valószínűséggel hízik felesleges kilókban és több testzsírban. Emellett kiszolgáltatottabbá tesz minket a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben.
"Bár korábbi kutatások kimutatták, hogy a rövid alvás az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódik, azt tapasztaltuk, hogy a napi mintegy 30 perc alváshiány jelentősen befolyásolhatja az elhízást és az inzulinrezisztenciát a jövőben" - mondta Shahrad Taheri kutató, az orvostudomány professzora. "Ez megerősíti azt, amit korábban felfedeztek arról, hogy az alvásvesztés felhalmozódott, és anyagcsere-következményekhez vezethet.".
Taheri szerint annyi időt töltünk a héten a munkahelyen és a társas tevékenységekben, hogy gyakran felgyülemlik az alváshiányt, amelyet hétvégén próbálunk pótolni. Még akkor is, ha szombaton és vasárnap többet alszunk, a héten az alvás állandó csökkenése a cukorbetegséggel járó anyagcserezavarokhoz vezet.
"Az alvásvesztés széles körben elterjedt a modern társadalomban, de csak az elmúlt évtizedben jöttünk rá az anyagcserére gyakorolt hatásaira" - mondja Taheri. "Megállapításaink azt mutatják, hogy az alváshiány elkerülése pozitív hatással van a derékra és az anyagcserére, és hogy az alvás beépítése a fogyás és a cukorbetegség kezelésére irányuló életmódbeli változásokba javíthatja ezen törekvések sikerét.".