A 10 leghasznosabb termék a stressz ellenBLITZ - Bulgária és a világ hírei
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas "stresszhormon" -szintű és nyugtatókra hajlamos nők több kalóriatartalmú péksüteményt és nagyon kevés friss húst, halat és zöldséget fogyasztottak. Brit tudósok 2001-ben megállapították, hogy azok a személyek, akik sok cukrot, koffeint, alkoholt és édességet fogyasztanak, nagyobb stresszt szenvednek.
A HÉT nyugtató tápanyag
Antioxidánsok: fekete áfonya, brokkoli, dinnye, citrusfélék, cukkini, tojás, hal, tenger gyümölcsei, fokhagyma, zöldbors, vöröskáposzta, tök, édesburgonya, paradicsom.
B6-vitamin: főleg avokádóban, borsóban, mogyoróvajban, sertéshúsban, lazacban, spenótban, napraforgómagban, paradicsomban, dióban található meg.
B12-vitamin: többnyire marhahúsban, tojásban, bárányban és baromfiban.
Magnézium: megtalálható mandulában, banánban, fekete áfonyában, brokkoliban, kesudióban, datolyában, szárított füge, bab, mangó, zab, garnélarák, spenót, szója.
Kötőszöveti: Almában, avokádóban, árpában, brokkoliban, kelbimbóban, datolyában, zöldborsóban, lencsében, hüvelyesekben, zabkorpában, körtében, aszalt szilvában, málnában, spenótban található meg.
Jód: tehéntejben, tojásban, mozzarellában, eperben és joghurtban található meg.
A legtöbb fehérje tartalmaz mandulát, marhahúst, kesudiót, sárga sajtot, csirkét, tehéntejet, tojást, halat, babot, pulykát, joghurtot.
AZ ERDŐ GYÜMÖLCSÖK MEGELŐZIK AZ OXIDÁN stresszt, amelyhez az öregedés társul
Bogyók: Az áfonya, eper és málna antioxidánsai segíthetnek megelőzni az oxidatív stresszt, amely közvetlenül kapcsolódik a krónikus betegségekhez és az öregedéshez. Ezenkívül a bogyók jobban megfelelnek a lekvár hiányának, mint a cukrászda.
Tejtermékek: A kalcium és a magnézium, amelyek például a sajtban és a joghurtban találhatók, nyugtatóknak tekinthetők, mert ellazítják az izomrostokat. És a tejtermékekben található zsírok is telíthetik az embert. Már csak 30 g sárga sajt vagy 120 g joghurt is elegendő a "stressz" éhség visszaszorítására.
Citrusfélék: a grépfrút és a narancs is nagy százalékban tartalmaz C-vitamint, amely részt vesz az adrenalin termelésében. A C-vitamin hiánya fáradtságot és ingerlékenységet válthat ki.
A marhahús lehetőséget ad arra, hogy ellenálljon bármilyen feszültséghelyzetnek
Gyógynövények: a növények, mint a kapor, a kömény és a rozmaring, valódi antioxidánsok. Van még egy előnyük: ezeknek a gyógynövényeknek vagy inkább fűszereknek a használata csökkentheti a sót.
Sovány marhahús: A vörös húsban található fehérjék stabilizálják a vércukorszintet és megvédenek az érzelmi ingadozásoktól. A triptofán aminosav, amely a fehérje része, lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon bármilyen stressz alatt. A fehérje erőt ad ahhoz, hogy ellenálljon a stressznek. Segítenek ellazulni feszült helyzetben. A marhahús a legjobb B-vitamin-forrás - különösen a B6 és a B12.
Hínár: Sokszor elmondták, hogy a moszat gazdag jódforrás. Ezért a hal és a moszat kombinációja nélkülözhetetlen eszköz a stressz leküzdésében.