A 10 leggazdagabb E-vitamin-élelmiszer parasztgazda blog
Az E-vitamin valójában nem csak egy vitamin, hanem egy egész 8 zsírban oldódó vitamin csoport , amelyek fontos szerepet játszanak a test egészségében. Különösen fontos a mindennapos megszerzése - szerencsére különféle ételekben kapható, amelyeket könnyen belefoglalhatunk étrendünkbe.
Miért fontos az E-vitamin?
Az E-vitamin antioxidánsként működik, amely védi a sejteket a károsodástól és meghosszabbítja életüket azáltal, hogy védő funkciót lát el a szabad gyökök ellen.
Amikor a test sejtjei szabad gyököknek vannak kitéve, nagyon hasonló folyamat zajlik le, mint a rozsda csapdázása a fémfelületeken. A szabad gyökök gyengítik és károsítják az egészséges sejteket, amelyek később gyulladásos folyamatokat, szívbetegségeket és rákot okozhatnak. Az E-vitamin antioxidáns hatása csökkentheti ezt a káros hatást és meghosszabbíthatja a sejtek életét.
Az E-vitamin sejtek állapotára gyakorolt hatásával közvetlenül összefügg az a tény, hogy felelős a bőr és a körmök jó megjelenéséért és egészségéért. Nem csoda, hogy a vitamint a legtöbb kozmetikum tartalmazza - ő csökkenti a ráncok megjelenését sőt hasznos lehet a bőrirritációk és hegek megelőzésében.
Tehát, ha a legjobbat akarja nyújtani a test sejtjeinek - kívül és belül - fogadjon az E-vitaminban gazdag ételekről. A természetes források a vitamin megszerzésének legjobb módja , mivel különféle tanulmányok azt találták, hogy kiegészítők vagy olaj formájában történő szedése nem olyan hatékony, sőt kellemetlen mellékhatásokkal is járhat.
Íme azok az ételek, amelyek segítenek a napi E-vitamin mennyiségének megszerzésében.
Mandula
A mandula az egyik a legjobb növényi források E-vitamin - a napi adag közel 130% -ával 100 gramm dióban. Egészséges zsírokat is biztosítanak számunkra, és tökéletes választás egy délutáni étkezéshez az irodában, az agyi stimulációhoz és az energiahullámhoz.