95 Tudományosan bizonyított súlycsökkentő módszerek - gyors és biztonságos tárgyak
2020. május 1., 18:32.
Tippek a szabadban való étkezéshez
50. Korlátozza az étkezést - Az éttermi ételeket heti 2-3 alkalommal korlátozza. Az éttermi ételek általában sokkal több hozzáadott zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint az otthon készített ételek. Egy másik lehetőség az alacsony kalóriatartalmú ételek választása, ha kint tartózkodik - például grillezett csirkepecsenye és ízesített zöld saláta olívaolajjal és citromlével, valamint főtt tojás. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon extra zsírt és szénhidrátot, konzultálhat és kérheti, hogy az étel saját belátása szerint készüljön el. A legtöbb étterem eleget tesz az Ön kívánságainak.
51. Kerülje a kenyér és a tészta fogyasztását - Gyakran a főétkezés előtt vagy az éttermekben valamilyen kenyeret vagy tésztát kínálnak. Ez az étkezés olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek kevés tápértékkel bírnak, és rossz hatással vannak a vércukorszintre és az energiaszintre. Ugyanakkor nem elégítik ki az étvágyat, és nagy az esély arra, hogy a főétkezés után desszertre lesz szükségünk, vagy csak éhesek leszünk.
52. Válasszon olíva- vagy olaj- és ecetes öntetet - Ha kész öntet helyett salátát rendel, amelyből nem biztos, hogy miből áll, válasszon olívaolajat vagy olajat és ecetet. Használhat tetszés szerint adalékanyagokat is, például dióféléket, magokat, szárított gyümölcsöket, sajtot, olajbogyót és másokat, mert így szabályozhatja a mennyiségeket.
53. Válassza a grillet a sült helyett - A sült ételek sokkal több zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a grillezettek. Ez a húsra és a zöldségfélékre egyaránt vonatkozik. Nincs semmi baj a sült ételek sokféleségével otthon, ha olyan minőségű zsírokkal készülnek, amelyek alkalmasak magasabb hőmérsékleten történő főzésre, de az éttermek gyakran pénzt takarítanak meg a legolcsóbb és legalacsonyabb minőségű termékekkel.