90 napos étrend - Vidám Szakács Kulináris Fóruma
90 napos diéta
Üdv mindenkinek
Vélemény: limonádé »Ned 2010. május 09. 12:57
eto tuk i moqta dieta, uspqh da svalq ot 83 do 55
A diéta célja csak a fogyás, de a test anyagcsere-folyamatainak megváltoztatása is, mert a diéta végén megtartjuk a fogyókúra végén elért súlyunkat. Ha az étrend megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Miért nagyon jó ezek a diéták?
- időtartama 90 nap, és ez idő alatt 18-25 kg-ot fogyhat.
- A mennyiséget tekintve normálisan étkezhet, de tudnia kell, hogy kevesebb étellel kevesebb az eredmény.
- A diétát nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának követése és a napok megfelelő megváltoztatása a fontos.
A magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel a diéta megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ha a testsúlya az első 10 napban nem csökken, semmiképpen ne adja fel, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
A diéta 90 napig tart, és csak 90 napig tart. Miután végzett, 90 nap szabadságra van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
A reggeli csak gyümölcs kötelező (a 90 napos étrend és a 90 napos pihenés alatt is), mert belőlük a szervezet gyümölcscukrot merít, ami szükséges az idegrendszer számára!
TÁPLÁLÁSI CIKLUSOK
A test egy rendezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcserének 3 ciklusa van:
- 4.00–12.00 - testtisztító ciklus
- 12.00-20.00 - etetési ciklus
- 20.00-tól 4.00-ig - emésztési ciklus
A TEST TISZTÍTÁSI CIKLUSA (4.00-12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (kötelező gyümölcs), és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz!
TAKarmányciklus (12.00-20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Itt nem az a fontos, hogy mennyit fogunk fogyasztani, hanem az, hogy hogyan fogjuk fogyasztani az ételt, és kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Fehérje napon 4 órának kell lennie az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrátnap alatt - 2 óra.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet.
EMÉSZÉSI CIKLUS (20.00–4.00)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad semmit enni. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
AZ étkezési napok sorozata
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményekhez vezet.
Az étrend 4 napos rendszeres étkezésből áll, és egy nap (víz) minden 29. napon. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-, szénhidrátnapgal folytatódik és gyümölcsnapgal zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
1. NAP- FEHÉRNAP
Mely ételek tartoznak a fehérjékhez:
HÚS, SAJT, Sajt, Tojás, Tej és tejtermékek,
SPENCT, TÖRÖKORSZÁG, SZÓJA ÉS SZÓJAI TERMÉKEK, KÁBÉSZ, Paradicsom, Vörös Répa,
KARFIOL…
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. A testünk által nem termelt aminosavak közül nyolcat meg kell szereznünk az elfogyasztott ételektől. Fehérjére van szükség a növekedés támogatásához, mert valójában ez a testünk (haj, köröm, izmok stb.). Szükség van rájuk a test számos más fontos folyamatához is.