90 napos étrend menü napok szerint - Első nap - Fehérje ételek-Hús, tej, sajt, sajt, túró
Az egyetlen szabály az, hogy ne keverjük össze az ételeket!
90 napos étrend - Kinek való:
Olyan emberek számára, akik normalizálni akarják a vérnyomást.
Olyan emberek számára, akik pozitív irányban szeretnének változtatni a testük anyagcseréjén.
Olyan emberek számára, akik sportolnak és több energiára van szükségük gyógyszeres kezelés nélkül.
Olyan emberek számára, akik tartósan fogyni akarnak, és ez nem befolyásolja az egészségüket.
Olyan emberek számára, akik nem akarnak éhen halni és normális mennyiséget fogyasztanak.
Miért használja világszerte olyan sok ember a 90 napos étrendet, és olyan melegen ajánlja mindenkinek, aki a fogyás mellett döntött.
Mert egyike azon kevés univerzális étrendnek, amelyben az elért eredményeket sokáig megőrzik.
Mivel az eredmények tartósak, és az úgynevezett (yo-yo) hatás nem jelentkezik.
Mivel a testsúly mellett a szervezetben normalizálódnak az anyagcsere folyamatok, amelyek viszont befolyásolják a vérnyomás, a haj, a bőr, a körmök, a vizeletrendszer és néhány belső szerv normalizálódását.
A 90 napos étrend a külön étkezés elvén alapszik. A megfelelés ideje alatt elfogyaszthatja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, nevezetesen húst, tésztát, édességeket és tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egyéb zsírokat és szénhidrátokat.
Ehet gyakorlatilag mindent, csak bizonyos menetrendet és szabályokat kell betartania a fogyasztásukhoz.
Az időtartam nem véletlen és nem példaértékű: pontosan 90 nap (nem három hónap).
Ha átmész a 90 napos cikluson, megismételheted a diétát, de bizonyos pihenés után, ami 90 nap.
A "90 napos étrend" 4 napos ciklusokra oszlik, felváltva a végéig:
1. Fehérjék, 2. Hüvelyesek és hüvelyesek,
3. Szénhidrátok, 4. Gyümölcsök
Hús (hal, csirke, marhahús, sertés, bárány stb.), Tej, sajt, sárga sajt, túró és más tejtermékek, szója és szójatermékek. Kombinálhatja őket keményítő nélküli zöldségekkel: uborka, paradicsom, káposzta, paprika, fehérrépa, vörös répa, karfiol, spenót. Megengedhet magának egy teljes kiőrlésű kenyeret.
Minta menü:
Reggeli:
Kövesse azt a szabályt, hogy ne keverje össze a gyümölcsöket.
Például: Ha őszibarackot eszel - egyél 2-3, és ne más gyümölcsöt. Csak egyféle gyümölcsöt kell fogyasztania. (csak görögdinnye vagy csak dinnye, csak alma, csak körte stb.)
Grillezett steak (sertés, marhahús, bárány)
Grillezett húsgombóc és kebab
Sajt shopski stílusban
Hal (nem sült)
Rántotta
Sertés káposztával
Kombinálhatja a húst salátával (paradicsom, uborka, saláta, paprika, hagyma, sajt)
A vacsorának meg kell egyeznie az ebéddel.
Fontos szabály, hogy az ebédmennyiség felének kell lennie.