90 napos étrend és amit senki nem mond neked erről Tárgyak
2017. május 1., 20:40.
90 napos diéta: Az egyik legnépszerűbb diéta az interneten, különösen a nők körében. Az étrend részben a külön étkezés elvén alapszik - írja Stanimir Mihov a fitnesznek és az egészséges táplálkozásnak szentelt blogjában. Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség.
2. nap: összetett szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek.
3. nap: egyszerű szénhidrátok - sütemények, sütemények és egyéb tej és tojás hozzáadása nélkül, vacsorára pedig sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé.
4. nap: vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha szükséges, kombinálhatja őket zöldségekkel.
29 naponta van egy nap a kirakodáshoz (90 napig összesen 3 van). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak. A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi.
Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd stb.
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend?