90 napos étrend alkalmazása táblázattal és eredményekkel - egészség
A diéták egyre népszerűbbek a modern időkben, ami nem meglepő, tekintve, hogy a korlátlan ideológia korát éljük.
Ez a cikk teljes tájékoztatást nyújt a 90 napos étrendről és a fogyás működéséről.
A 90 napos étrend Rina 90 diéta néven is ismert. vagy Rina étrendje. Először 2000-ben jelent meg étrendi útmutatóként az étel szétválasztásához. Azóta sok változáson ment keresztül az emberek rezsimkövetési tapasztalatai alapján. Ez a népszerűség annak a ténynek köszönhető, hogy éhezés és a szervezet fontos tápanyagoktól való megfosztása nélkül segít a fogyásban.
Az étrend alapelvei a az étel kombinálásavalamint a szénhidrátok (szénhidrogének) forgatásának elveit az anyagcsere szabályozásával és növelésével.
90 nap alatt akár 18 kilogrammot is leadhat, szóval ha sokat akar fogyni, akkor folytassa gyorsan.
Számára a legfontosabb, hogy napokig különféle ételeket esznek:
- Fehérje nap
- Keményítő napja
- Szénhidrát nap
- Gyümölcsnap
Egy kirakodási nap 29 naponta történik. A teljes 90 napos diéta során hárman vagyunk. Ezen a napon csak folyadékot igyon, majd egy nap vitamint és ismét a régi programot.
90 napos diéta - Mi ez a diéta ?
Ha szigorúan betartja ezt a diétát, akkor elveszíti a súlyfelesleget és felgyorsítja az anyagcserét, de ami még fontosabb, nem fogja visszanyerni ezeket a fontokat.
Ha a 90-es évek előtt eléri a kívánt súlycsökkenés célját, korábban abbahagyhatja a diétát, és még akkor sem tér vissza a testsúly, és nem változik az anyagcseréje.
A 90 napos étrend mindig fehérje-nappal kezdődik, majd keményítő, szénhidrát, gyümölcs, majd fehérje nap következik.
Fontos, hogy ne változtassuk meg a napok sorrendjét.
Miért népszerű a 90 napos étrend Bulgáriában?
Ez a diéta híres arról, hogy az egyik legjobb étrend és jó okkal. A diéta nemcsak fogyást okoz, hanem hatással van az anyagcserére, a hormonokra és a toxinok testének megtisztítására is.
A 90 napos étrend titka elsősorban az elválasztás elnevezésű elven alapul. Míg ilyen étrenden vagy étrenden van, valóban elfogyaszthatja a testéhez szükséges összes tápanyagot, például húst, szénhidrátokat, édességeket, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírokat és tésztákat.
Valójában, amint láthatja, bármit megehet. Az egyetlen dolog, amire figyelned kell, az a fogyasztás módja. Szigorú étrendet kell betartania, és be kell tartania az étel fogyasztásának általános szabályait.
Hogyan kell ennünk a 90 napos étrendben?
Reggeli: A reggeli során ebben a 90 napban pár gyümölcsből kell állni, például 2 körtéből, 2 almából, 2 narancsból vagy egy csésze gyümölcsből. Vigyáznia kell, hogy ne változtassa meg a napok sorrendjét.
Fehérje nap:
Ebéd: Az ebédnek tartalmaznia kell főtt vagy sült húst, egy darab kenyeret, és enni kell a lehető legtöbb salátát. Ügyeljen arra, hogy a levest tészta nélkül egyen. Ha nem rajong a húsért, próbálja meg kicserélni 3 főtt vagy sült tojással. Lehet enni sajtot vagy inni tejet ezen a napon, de ha mégis, akkor félbe kell vágnia a húsát és a tojásait.
Vacsora: megegyezik az ebéddel (fehér hús), de az adag felét, és ügyeljen arra, hogy ne egyen kenyeret vagy levest.
Körülbelül 4 órás szünetet kell tartani az étkezések között.
Keményítő napja
Ebéd: az ebédnek tartalmaznia kell kekszet, borsót, rizst, burgonyát, és hozzáadhat különféle fűszereket, egy darab kenyeret és salátát.
Esteneki: egyél meg minden ebédnél elfogyasztott kombináció felét
Ügyeljen arra, hogy legalább 3 órás szünetet tartson az étkezések között
Szénhidrát nap
Ebéd: Egyél tésztát kevert fűszerekkel vagy vegetáriánus pizzát ketchuppal
Vacsora: Ez a szerencsés napja, mivel ehet 4 sütit vagy 3 golyó fagylaltot, jó, hogy a csokoládé 70% kakaó.
Tartson 3 órás szünetet az étkezések között
Gyümölcsnap
Ebéd és vacsora: Vegyes gyümölcs ebédre és vacsorára.
Víznap
A 29 napos ciklust egy nap követi csak vizet inni. Önnek joga van korlátlan mennyiségű gyógyteát és kávét inni. A diéta 90 napjának befejezése után elkezdheti a normális étkezést, de a gyümölcsöt tartsa a reggelinél. Észre fogja venni, hogy a következő 3 hónapban még legalább 3 kilót fog leadni, ami annak a jele, hogy az anyagcseréje jobb irányba változik.
Bár kissé bonyolultnak tűnhet, a diéta nagyon egyszerű, ha megszokja. Az étkezések során elfogyasztott különféle termékek különleges célja a szervezet megfelelő működése. Például a csokoládé megállítja az allergiákat, amelyek diéta közben jelentkezhetnek, és a gyümölcs energiát ad. A fogyásról további tippeket is olvashat szakaszunkban - diéták és fogyás