90 napos diéta - mi ez
90 napos diéta: Az egyik legnépszerűbb diéta az interneten, különösen a nők körében.
Az étrend részben a külön étkezés elvén alapszik.
Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: Fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség
2. nap: Komplex szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek
3. nap: Az egyszerű szénhidrátok - sütemények, sütemények és egyéb tej és tojás hozzáadása nélkül megengedettek, vacsorára pedig sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé
4. nap: Vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha szükséges, kombinálhatja őket zöldségekkel
29 naponta van kirakodás napja (90 napig összesen 3 van). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak.
A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi.
Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd stb.
A szerzők A könyv 90 napos diéta A Breda Hrobat és a Moytsa Polyanshek nem rendelkezik orvosi vagy egyéb speciális végzettséggel.
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend és annak alkalmazása?
Olyan étrend, amely azzal az ígérettel indul, hogy 90 nap alatt 15-25 fontot fog fogyni, szinte semmilyen korlátozás nélkül.
Ehet mindent, amit csak akar, beleértve süteményeket, süteményeket, csokoládét, pizzát stb., De csak bizonyos napokon és órákban.
Egy másik oka annak, hogy ilyen népszerű, hogy emberek hirdetik, nem pedig egy termék eladására törekvő cég.
Az elején és gyorsan csökken a súly, és lelkesednek a gyors eredményért, az emberek megosztják, mennyit veszítettek, és így másokat is erre ösztönöznek.
De az igazi hatás, amelyet úgy gondolom, hogy mindenki keres, nemcsak a lefogyott súlyban, hanem abban is, ahogy kinézünk.
Hallottátok azt a kifejezést, hogy nem a súly és a mérlegek a legfontosabbak, hanem az, hogy hogyan nézünk ki a tükörbe, és főleg, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkön?
90 napos diéta - megosztott vélemények
Mindenki megosztja az "elérteket", de hány ember osztozik az érem másik oldalán - az ilyen étrend negatívumaiban?
Valójában vannak tudományos vizsgálatok, amelyek kiszámították ezt az arányt, és ez az 98: 2. (Azok a százalékos arányok, akik pozitív érzelmektől függően osztották meg eredményeiket, és azok, akik megosztották az eredményeiket, miután megtapasztalták egy esemény negatívumait, kombinálva egy kis szégyen vagy aggodalommal, hogy mások szemében néznének ki).
A népszerű étrend befejezése után senki sem osztja meg nyilvánosan, hogyan érzi magát, mert gyakran nemcsak a test "szerez" narancsbőrt és/vagy striákat, hanem néha a súly nagy része vagy akár az egész.
Kiderült, hogy nagyszámú ember, aki késői stádiumba kerül, vagy teljesíti a 90 napos étrendet, megtévesztve érzi magát, hogy senki sem osztja ennek negatívumait, csak a pozitívakat.
Viszont gyakran kapok ilyen üzeneteket, íme az egyik: "Elkezdtem a 90 napos diétát, lefogyott 23 kiló. Nagyon sok striám van, és korábban sem volt ilyenem, amit úgy gondolok, hogy egészséges étrenddel elkerülhettem volna. Striák vannak a hasamon, a fenekemen, a mellkasomon, a karjaimon ... minden. Szégyellem levetkőzni
Hogyan működik a 90 napos diéta, és hogy lefogy-e vele?
Az oka annak, hogy miért fogysz 90 napos diéta a különbség az elégetett és az étellel elfogyasztott kalóriák között.
Általában a külön étkezés, az étkezések teljes kalóriatartalommal rendelkeznek, 1 makrotápanyag kizárása miatt.
A szerzők a fogadások külön étkezésekre elsősorban a zöldségekben gazdag ételekre összpontosítanak, azaz töltőhatással és alacsony kalóriatartalommal.
Emellett az ilyen típusú diétát folytató emberek gyakran korábban nem megfelelő mennyiségben fogyasztottak egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket és italokat.