Vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitása és kölcsönhatása

Minden vitamin és ásványi anyag kompatibilis? és együtt lehet őket venni? Kiderült, hogy nem. Míg egyes elemek kiegészítik és kölcsönösen megerősítik tevékenységüket, mások semlegesítik tevékenységüket vagy csökkentik felszívódásukat.

Pozitív interakció

A-vitamin - E- és C-vitamin

Teljes kompatibilitás. Az E- és a C-vitamin megvédi az A-vitamint az oxidációtól. Az E-vitamin szorosan kapcsolódik az A-vitaminhoz: megvédi az oxidációtól és javítja a felszívódását. Az A-vitamin csökkentheti az E-vitamin szintjét.

Az A-vitamin vas

Lehetővé teszi a májban lévő vasraktárak használatát.

A-vitamin - cink

B2-vitamin - B6-vitamin

A B2-vitamin szükséges a B6-vitamin aktív formává történő átalakításához.

B2-vitamin - cink

A B2-vitamin növeli a cink biohasznosulását.

A B6-vitamin kalcium

A B6 csökkenti a kalcium kivonását a szervezetből.

B6-vitamin - magnézium

A B6 növeli a magnézium biohasznosulását, ami viszont növeli a sejtekbe bejutó B6 mennyiségét.

B6-vitamin - cink

Csökkenti a cink kiválasztódását a szervezetből a vizelettel.

B9-vitamin - C-vitamin

Összeegyeztethető. A C-vitamin segít tárolni a B9-et a szövetekben.

B12-vitamin - kalcium

A B12-vitamin felszívódása kalcium nélkül lehetetlen.

C-vitamin - E-vitamin

A C-vitamin képes helyreállítani az oxidált E-vitamint. A C-vitamin jobban felszívódik az ételből, mint a multivitamin-kiegészítőkből.

C-vitamin - vas és króm

Az A-vitaminhoz hasonlóan a C is növeli a vas biológiai hozzáférhetőségét és elősegíti a króm felszívódását.

A D-vitamin kalcium

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához.

A D-vitamin foszfor

---