Alvás a fogyás érdekében

Ismert, hogy minden ember életének körülbelül egyharmadát alszik, amelynek viszont figyelemre méltó hatása és hatása van a másik kétharmadára.

Éppen ezért modern dinamikus életmódunk szempontjából rendkívül fontos, hogy figyeljünk a minőségi alvásra, amely teljes szellemi és fizikai felépülést biztosít testünknek.

A megerőltető testmozgás és egy bizonyos étrend betartása ellenére a fogyás továbbra is délibáb marad? Ennek oka gyakran a túlzott fáradtságban és a szisztémás álmatlanságban kereshető. Az alváshiányról kiderült, hogy megváltoztatja az agy biokémiáját, ami megzavarja az anyagcserét és megváltoztatja a test inzulinszintjét. Ha a test nem kapja meg a szükséges adag alvást, az ember ingerlékeny lesz. Eszméletlenül olyan szénhidrátokban gazdag ételekhez folyamodnak, amelyek emelik a hangulatot (például croissant, csokoládé, gofri stb.). A hatás azonban rövid ideig tartott, és nagyon hamar utána az éhségérzet újult erővel tért vissza.

Ne feledje, hogy a megfelelő alvás hiánya megzavarja testének normális működését, megzavarva mind az anyagcsere, mind a hormonális folyamatokat. A hormonális folyamatokról szólva nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a leptin, az inzulin, a kortizol, a ghrelin és a növekedési hormon hatása rendkívül fontos a túlsúly kezelésében. A leptin étele közben jelzi testének jóllakottságát. A Ghrelin pedig serkenti az étvágyat. A növekedési hormon pedig csak alvás közben szabadul fel, és minél kevesebb van a szervezetben, annál kisebb az esélye a fogyásnak.

---