9 zöld étel, amelyet rendszeresen fogyasztanunk kell a Setlans-ból
További hírek
Trump aláírta a törvényjavaslatot, amely kötelezi az amerikai hírszerző ügynökségeket az igazság feltárására az ufókról
A Setlans 2020-ban a 10 legolvasottabb cikke
15 pozitív hír 2020-tól, amelyet kihagyott a koronavírus miatt
CNN: "Ne aggódjon", ha az emberek oltás után kezdenek meghalni
A Black Lives Matter 2020-as tüntetései a legpusztítóbbak az amerikai történelemben
9 zöld étel, amelynek a szakértők szerint jelen kell lennie a napi étlapunkon.
A zöld ételek különösen jót tesznek az emberi egészségnek, és ez kétségtelen. Alacsony kalóriatartalmúak, de nélkülözhetetlen tápanyagok, például K-vitamin, A-vitamin gazdag forrásai, valamint különféle ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek küzdenek a betegségekkel.
Azonban nem minden zöld étel gazdag ezekben a tápanyagokban. Például az utóbbi években nagyon divatossá vált a jégsaláta fogyasztása. Az az igazság, hogy ez a saláta sokkal szegényebb vitaminokban és ásványi anyagokban, mint azok a termékek, amelyeket fel kellene sorolnunk.
Ez a 9 leghasznosabb zöld étel, amelynek jelen kell lennie az étlapján.
Brokkoli
Egy csésze brokkoli a napi K-vitamin adagjának több mint 200% -át, 123% C-vitamint és jelentős mennyiségű mangánt tartalmaz. De a brokkoli csak vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt nem szuperétel.
Keresztesvirágú zöldségként a brokkoli gazdag jó hatású szulforafán vegyületben. Különböző tanulmányok szerint a szulforafán elősegíti a méregtelenítést, megszünteti a gyulladást és véd a rák ellen, akár 40% -kal csökkentve a betegség kockázatát.
Potocharka
Bulgáriában a növény több néven is ismert: Potocharka, Kresson, Drumche, Mokresh vagy Porec. A növény bajnok a zöld élelmiszerek között. Ezek a nedvdús levelek annyira egészségesek, hogy az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja a növényt több mint 40 különböző szuperélelmiszer tápanyag-sűrűségében rangsorolja.
Naponta csak egy pohár Potocharka biztosítja a napi K-vitamin - a csontok egészségéhez és a véralvadáshoz szükséges zsírban oldódó vitamin - több mint 100% -át. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a K-vitamin-ételek csökkentik egyes rákos megbetegedések kockázatát.
A növényt hólyag- vagy ínygyulladás, hörghurut, vérszegénység, májgyulladás és reuma ellen is használják. Csökkenti a vércukorszintet, és segít homok-, epekövek és vesekövek esetén.
Spenót
Végül Popeye-nek igaza volt a spenótban. Ez az egyik legegészségesebb leveles zöldség, de csak akkor, ha tisztán termesztik. Ezt azért mondjuk, mert a hagyományosan termesztett spenót gyakran vezet a peszticidek listáján.