9 KÖNNYŰ SZABÁLY, MELY SZERVEZETÜNK ELLENÁLLÓBBÁ VÉGZIK A HIDEG ÉS VÍRUSOKAT

Télen időnk nagy részét négy fal között zárva töltjük, és ebben a szezonban ugyanakkor gyakrabban panaszkodunk megfázásra. A lakás fűtési rendszer melletti bezárása félelmetesebb. A veszély négyzet alakú - mindketten mozdulatlanná válnak, és kényeztetik Önt. És egy fizikailag aktív ember, aki rövid hátrányos körülményeknek van kitéve, egészségesebb.

Bármilyen tényt is vegyünk az életből, megerősíti azt a szabályt, miszerint a kis kockázatok és nehézségek ellenállóbbá tesznek bennünket a néha ránk törő nagyobb kockázatok és nehézségek ellen. Minél keményebb a testünk, annál nehezebben fázunk meg, és a megfázás könnyebben és következmények nélkül elmúlik.

Ha a nátha és az influenza elleni természetes megelőzéshez segítőket keres, amelyeket az egészséges táplálkozás és a fitoterápia szakemberei ajánlanak, ma a következőket ajánlom Önnek:

9 könnyen követhető szabály, amelyek ellenállóbbá tehetik testét a megfázás és a vírusok ellen, és növelhetik vitalitását és hangulatát
10 praktikus és hatékony lépés a test téli edzéséhez
10 egyszerű ötlet a gyógyteához, amely növeli a test ellenállását a megfázás ellen
Recept házi sziruphoz, megerősítve a szervezet védekező képességét

Tehát további időveszteség nélkül bemutatom nektek azt a 9 hatékony szabályt, amelyek ellenállóbbá tehetik testét és "élő" energiával tölthetik el:

# 1 - A legjobb influenza-megelőzési stratégia? Kézmosás!

Mindannyian ismerjük az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb anti-influenza gyógyszert, de nem mindig követjük - rendszeresen kezet mosni! A kézmosás segít jobban megvédeni családtagjainkat és mindenkit, akivel otthon, iskolában vagy munkahelyen érintkezünk. Ezenkívül az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek az influenza növekvő előfordulása idején, hogy elkerüljék a tömeges rendezvényeken (koncertek, mozi, színház stb.) Való részvételt.

# 2 - Az alvás nélkülözhetetlen segítő az erős immunitáshoz

A krónikus alváshiány az egyik fő oka a test védekezésének meggyengülésének. A legtöbb embernek átlagosan 7-8 óra megfelelő alvásra van szüksége. Ha nem alszunk eleget, az immunrendszerünk gyengül.

Ez bebizonyosodott a megfázás és az influenza kockázata 50% -kal nő azoknál az embereknél, akik a szokásos éjszakai órák helyett 4-et pihennek. Ahhoz, hogy immunrendszerünk teljes sebességgel működjön, biztosítanunk kell a békés és könnyű alvást - jól szellőző, csendes és sötét helyiségben, elektronikus eszközök nélkül.

# 3 - Egészséges elme egészséges testben

A "mozgás az élet" kifejezés, amelyet mindannyian hallottunk, de vannak olyan modern tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy mérsékelt testmozgással néhány órával a testmozgás után az immunsejtek gyorsabban keringenek a testben, és sikeresebben kezelik a vírusokat és baktériumokat. Ha azonban van szokása rendszeresen sportolni, akkor ezeknek az óráknak a száma megnő. Ne feledje, hogy az izzadás, mint a sport fiziológiai hatása, a test természetes mechanizmusa a méreganyagok kiürítésére a testből!

A rendszeres testmozgás szintén erősíti a test ellenállását a megfázás ellen. Ezt állítják amerikai kutatók. Azon a véleményen vannak, hogy napi napi fél órás séta akár kétszer is csökkentheti a megfázás kockázatát.

# 4 - Adjon testének legalább 10 perc teljes kikapcsolódást naponta

Amerikai tudósok szerint az állandó stressz alatt álló emberek gyakrabban betegednek meg. Ennek oka gyenge immunrendszerük. A kutatók határozottan állítják, hogy ha csökkentjük a stressz szintünket, hamarosan jobban fogjuk érezni magunkat.

Próbáljon ki különböző gyakorlatokat, például légzést, meditációt, kellemes zene hallgatását. Bármi is legyen, adjon neki legalább napi 10 percet, hogy megakadályozza a stressz felépülését a szervezetben és a gyengülését.

# 5 - Tesztelje testét erős immunitás ellen télen

Minél keményebb a testünk, annál nehezebb megfázni a megfázás pedig könnyebben és következmények nélkül elmúlik. A szakértők szerint az a fontos, hogy ne felejtsük el, hogy könnyebb terheléssel kell kezdenünk, fokozatosan növelve az ingereket:

Tartson alacsonyabb szobahőmérsékletet az otthoni és az irodai helyiségekben

Ha megszokta a 25-26 fokos szintet, akkor fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet egészségesebb 19-20 fokosra. Könnyedén felismerheti szobahőmérővel =

Viseljen több, de vékonyabb ruhát

Az elképzelés az, hogy több réteg ruha legyen, mert minden emeleten egy réteg levegő keletkezik, és így jobban elszigetelheti magát a környezettől, amikor kint tartózkodik, és amikor belép a hőbe, fokozatosan eltávolíthatja a padlókat egyesével. új hőmérséklet.

Forró zuhany után langyos vízzel öblítse le

A kontrasztzuhany rendkívül hasznos eljárás, amely segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól, megkeményedik és megerősíti az immunrendszert, növelve az ember ellenállását a különféle vírusok és megfázások ellen. Forró vízsugárral kezdődik, és hideggel végződik, és az elején nem kell túl élesen változtatni a hőmérsékleten. Elég néhány másodpercig forró zuhany alatt állni, majd szobahőmérsékleten lefolyni a vizet. A következő néhány hétben fokozatosan növelje a meleg és a hideg közötti kontrasztot. Legalább 3 ismétlést hajtanak végre egy eljárás során, felváltva meleget és hideget. A hatás fokozása érdekében zuhanyozás után egy puha törülközővel erőteljesen dörzsölje meg a bőrt.