9 hormon, amelyek megakadályozhatják a fogyást - Food Test 220
Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt az a hiedelem, hogy a súlygyarapodás egy bizonyos étrend be nem tartása vagy túlevés eredménye, a mérleg szerint számok nem mindig tükrözik egyszerűen az elfogyasztott kalóriák számát az elégetett számhoz viszonyítva. Valójában az extrém étrend és a testmozgás által okozott stressz teljesen aláássa őket, és súlygyarapodáshoz vezethet.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan hormont, amelyek súlygyarapodást okoznának, ha meghaladják a normát.
1. Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), más néven tirotropin, az agyalapi mirigy szekréciójának része, hogy kiváltsa és stimulálja a pajzsmirigyhormonok növekedését és működését.
A hormon fő feladata a pajzsmirigy működésének szabályozása.
A pajzsmirigy a nyak elején helyezkedik el. Szerepe kulcsfontosságú az anyagcsere, az oxigénfogyasztás, az energiamérleg, a hőtermelés és mások normális működéséhez.
T3, T4 és kalcitonin hormonokat termel, amelyek működése zavartan az anyagcseréhez, az emésztéshez, az étvágyhoz, a szomjúsághoz, a darazsakhoz stb.
Ha a TLC értékek megemelkednek, akkor ez elsődleges pajzsmirigy alulműködés . Ez egy pajzsmirigy-diszfunkció, amely leggyakrabban Hashimoto-kórhoz társul.
A pajzsmirigy alulműködés gyakran a testben a víz felhalmozódása miatt bekövetkező súlygyarapodáshoz kapcsolódik, nem pedig a zsírhoz, ami az embert telivé teszi.
Hogyan lehet ezt elkerülni?
- Fogyasszon jódozott sót.
- Egyél jól főtt ételeket és kerülje a nyers zöldségféléket.
- Vegyünk D-vitamin-kiegészítőket.
- Egyél cinkben gazdag ételeket, például osztrigát és tökmagot.
2. Inzulin
Inzulin a hasnyálmirigy béta sejtjei által termelt hormon. A nap folyamán kis mennyiségben, étkezés után nagyobb mennyiségben választódik ki.
Az inzulin a zsír hormonban való tárolásának fő hormonja is.
Azt mondja a zsírsejteknek, hogy tárolják a zsírt, és megakadályozza a tárolt zsír lebontását. Amikor a sejtek ellenállnak az inzulinnak, a vércukorszint és az inzulinszint jelentősen emelkedik.
A krónikusan emelkedett inzulinszint számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az elhízást és a metabolikus szindrómát.
Hogyan lehet ezt elkerülni?
- Egyél több zöld leveles zöldséget
- Egyél omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket
- Igyon annyi vizet
- Rendszeres testmozgás
- Kerülje az alkoholt, a késő esti ételeket és a mesterséges édesítőszereket
3. Kortizol
A kortizol a mellékvesék által termelt hormon.
„Stressz hormonnak” nevezik, mert akkor szabadul fel, amikor teste stressz alatt áll.
A többi hormonhoz hasonlóan létfontosságú a túléléshez. A krónikusan megemelkedett kortizolszint azonban túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.