9 étkezési szokás a zsír megolvasztására
Nyikolaj Getov
- Olvasási idő - 4 percig
- Hozzászólások -
Számos elmélet létezik arról, hogyan lehet kezelni a felesleges kilókat az álom alakjának megszerzéséhez. Csodálatos étrendek, gyógyszerek és mindenféle csodák hánynak az internetről, amelyek mágikus változást ígérnek nekünk néhány nap alatt, legfeljebb egy hónap alatt.
Néhány egyszerű szabály alkalmazása néha nemcsak a felhalmozódott zsír megszabadulását segíti elő, hanem számos egészségügyi problémától is megment, és az eredmény tartós lesz.
A zsírégetés fontos összetevője a vércukorszint és az inzulin, ezért gyakran megemlítjük őket. Tehát, ha meg akarsz szabadulni a felhalmozott "parittyáktól", és megkapod a kívánt megjelenést, bízz néhány egyszerű trükkben:
1. Ne éhezzen és ne vigye túlzásba a diétákat.
Érdekes kezdés igaz? Tévhit, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt a testben, anélkül, hogy figyelembe vennék az elfogyasztott ételek típusát és minőségét, fogyni fog. De az elfogyasztott kalóriák mennyisége ugyanolyan fontos, mint az eredetük. Sokan úgy gondolják, hogy az úgynevezett éhezési kezelés minden zsírproblémájukat megoldja, de a hatás megfordítható, mert ezt a fajta módszert szigorúan egyedi esetekben alkalmazzák, és csak akkor, ha orvos és táplálkozási szakember javasolja.
A kontrollálatlan éhezés nemcsak súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, hanem bizonyos esetekben hízni fog a diéta leállítása után. Az anyagcseréd teljesen zavart, mert a diéta révén nagy stressz éri a testedet, és a "tárolás" szakaszába lép. 2000 kalóriát fogyaszthat magas szénhidráttartalmú ételekből, és 2000 kalóriát kiváló minőségű fehérjéből, rostból és jó zsírokból. Az eredmény más lesz.
2. Felejtsd el a "finomított" ételeket
Ezek az ételek az alakod és a tested ellenségei.
Ezek mind úgynevezett tészta termékek, amelyek fenntartják a testzsírt a szervezetben. Az általuk tartalmazott termékek a gyártó szerint a dúsított liszt sok esetben egyszerűen színezékek.
3. Vegyünk aminosavakat.
A testmozgás előtt az aminosavak arra ösztönzik a testet, hogy több zsírt égessen el, edzés után pedig energiával látja el a testet és serkenti az izomrostok növekedését. Az aminosavak bevitelének ideje kiemelkedő jelentőségű, mert közvetlenül belépnek a véráramba, és javítják a szervezet hormonális és anyagcsere-egyensúlyát. A zsírégetéshez más étrend-kiegészítőket is szedhet, például zsírégetőt.
4. A zsír eltávolításakor ne használjon gofrit
Ismét eljutottunk a "kevésbé káros édesítőszerekhez". Sok gyártó helyettesíti a cukrot édesítőszerekkel a termék költségeinek csökkentése érdekében, és a csomagoláson nem jelennek meg szénhidrátként. Az eredmény tragikus. A fogyasztó úgy véli, hogy nem cukrokat szed, de valójában a glikémiás index az egekbe szökik, és még magasabb is, mint ha azonos mennyiségű cukrot használ.