9 egyszerű lépés az egészségesebb ételválasztáshoz
- Csillagok
- A show
- Divat
- Egészség és szépség
- Anya
- Ház
- Kíváncsi
- VЯRAFIED
- Adj egy mancsot
- Szerelem és szex
- Bevásárlás
- PR zóna
- Beszélj az alvásról
- Teszteltük az Ön számára.
- Egy óra múlva újra
- Fénykép
- DirTV
9 egyszerű lépés az egészségesebb ételválasztáshoz
A táplálkozás a testünk üzemanyaga, ezért elfogadott, hogy az egészséges táplálkozás az, ami feltölti testünket és optimálisan hatékonyan működik.
Testünk nem szenved krónikus betegségektől, hogy gyengének érezzük magunkat. Kedvünk lesz és mindig formában vagyunk!
1. Válasszon integrált és teljes termékeket, pl. az elsődleges forrás, nem pedig a melléktermékei
A tiszta és egészséges étrend olyan ételek választéka, amelyek a legközelebb állnak a természetes formájukhoz. Csomagolt és konzerv ételek helyett válasszon friss, friss és teljes kiőrlésű gabonát! Ha húst eszik, akkor tiszta, friss és friss terméket válasszon, és ne abból származó termékeket kész félkész fagyasztott húsgombócként. Válasszon nyers szőlőt, ne cukorral és olajjal szárított mazsolát. Ha abbahagyja a feldolgozott élelmiszerek, például chips, keksz, készételek fogyasztását, csökkenti a kalória-, cukor-, só- és telített zsírfogyasztást.
2. Egyél teljes kiőrlésű gabonát
A finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, a fehér liszt paszta és a fehér rizs, hatalmas mennyiségű értékes tápanyagot veszítenek a feldolgozás során. Cserélje ki őket teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára, a fehér rizst pedig valamilyen teljes kiőrlésűre - barna vagy vad, fekete vagy vörös. Választhat más típusú teljes kiőrlésű ételeket is, például zabpehely, bulgur, köles, hajdina stb. Ez komolyan csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát!
3. Töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket
Ezek a természetes ételek a tiszta étkezés fő pillérei! Az egészséges táplálkozás hívei szerint frisseknek és frisseknek kell lenniük! Mások azonban azzal érvelnek, hogy a fagyasztott és konzerv gyümölcsök és zöldségek is jó választás, mert sok tápanyagot megtartanak. Csak olvassa el a címkéket, és győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadott cukor vagy só. Egyél napi 5 és 9 kis adag különféle gyümölcsöt és zöldséget.